自從懷孕了之后，身體就不在是自己一個人了。孕媽媽們在孕期的健康就非常的重要了，因為這關(guān)乎于兩個人的健康狀況。但是，很多孕媽媽都說怕自己在孕期高血糖，因為很容易懷有糖寶寶，那么孕期孕媽媽該怎么做才能緩解血糖呢？下面我們起來看一下吧!

1、多吃蔬菜和水果(低糖)

孕媽媽孕期應(yīng)注意多攝入富含纖維素和維生素的食品，多吃蔬菜、適當(dāng)吃新鮮水果(勿喝果汁)，可選擇含糖量低的蔬菜瓜果，如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的升高，也比較有飽足感，有利于血糖控制。

2、多吃粗糧

孕媽媽在主食方面，盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，更有利于血糖的控制，可以選擇糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。

3、少吃甜食

血糖高的孕媽媽應(yīng)避免進食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等，少吃含糖較高的水果，如葡萄、菠蘿等。

4、少量多餐

正常人一般是一日三餐，但是孕媽媽由于懷孕后生理激素的變化，消耗大很容易餓，所以可以在正常三餐之間加餐，但要注意每次不要吃太多，這種進餐方式，對于孕媽媽血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。

5、少吃高淀粉食物

淀粉攝入后也會轉(zhuǎn)化為糖，因此孕期血糖高的孕媽媽還應(yīng)控制淀粉攝入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麩、油面筋等。

孕媽媽應(yīng)避免進食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等，少吃含糖較高的水果，如葡萄、菠蘿等。