由于在懷玉期間，準(zhǔn)媽媽們要攝入大量的食物和很多營(yíng)養(yǎng)類的補(bǔ)充，導(dǎo)致體內(nèi)堆積了很多無法完全消化的營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)最后就變成了脂肪，最后讓準(zhǔn)媽媽的體重快速增加，體型也慢慢的有了變化。那孕期有沒有吃了營(yíng)養(yǎng)，卻又不會(huì)變胖的食物呢？
答案當(dāng)然是有的啦！快跟小編一起來看看吧！

孕期準(zhǔn)媽媽要吃什么 才會(huì)既有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)變胖？
飲食呢？實(shí)際上，孕婦的飲食不僅要參照自己的身體狀況，還要參照體內(nèi)的嬰兒狀態(tài)。一般來講，孕婦懷孕前三月是嬰兒大腦成型的重要時(shí)期，需要著重補(bǔ)充葉酸，因此孕婦此時(shí)可以多攝入一些含有葉酸的食物，例如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等，葉酸的適當(dāng)補(bǔ)充可以防止嬰兒神經(jīng)器官缺陷，促進(jìn)嬰兒大腦神經(jīng)的正常發(fā)育。

而在孕中期和孕晚期，為了防止骨質(zhì)疏松、牙齦出血、貧血等問題，鈣、鐵、鋅、維生素等營(yíng)養(yǎng)是孕婦們著重補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，許多孕婦會(huì)通過攝入動(dòng)物肝臟、口蘑、芝麻等補(bǔ)充鋅，通過豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等補(bǔ)充鈣和維生素，通過菠菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等補(bǔ)充鐵?？梢钥吹?，動(dòng)物肝臟、雞蛋可以補(bǔ)充不少類孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)，而在日常生活中，這兩樣食品也是頻繁出現(xiàn)在孕婦的飲食中的，然而，這兩樣食物在給孕婦帶來好處的同時(shí)，也有一些需要注意的地方。
動(dòng)物肝臟和雞蛋的相同點(diǎn)是都含有豐富的膽固醇，膽固醇過多易引起心腦血管方面的“富貴病”，以及脂肪肝等導(dǎo)致體重上升的疾病，對(duì)身體損害較大。同樣，肝臟與雞蛋中的脂肪也是不容易消化的，在孕婦體內(nèi)過多堆積會(huì)導(dǎo)致體重增加，身體發(fā)胖。在這種情況下，孕期應(yīng)該吃什么呢？

第一，可以多攝入谷物類食品，谷類食物有大量淀粉，可以增加飽腹感，控制熱量的過度攝入，阻礙脂肪在人體的積累；第二，食用植物類油脂，以植物油和人造乳酪代替卡路里較高的動(dòng)物類油脂；第三，多吃蔬菜水果，如菠菜、海帶、橘子等，粗纖維和植物纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，刺激消化；第四，以孕婦奶粉代替部分食物，孕婦奶粉中營(yíng)養(yǎng)較為全面，是專為孕婦打造的。但是孕婦奶粉喝什么樣的比較好呢？應(yīng)該選擇葉酸、鈣、鐵等含量都很豐富，且專門針對(duì)孕婦減少了脂肪的添加，并以膳食纖維添加的形式促進(jìn)孕婦腸胃消化能力的，這樣既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不易引起發(fā)胖。