生一個(gè)健康的寶寶都是好多媽媽心中的夢(mèng)想，不過夢(mèng)想好夢(mèng)要想實(shí)現(xiàn)，那你是要去實(shí)踐的。進(jìn)行孕期調(diào)養(yǎng)也是必須的。

這不，今天小編就給你們支幾招，想讓肚子里的寶寶健健康康的出來，當(dāng)然跟日常的飲食有關(guān)。那懷孕的媽媽該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?又有哪些需要注意的呢？

1， 少食多餐，多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物和大量辣椒等。烹調(diào)的方式可以讓食物保持食物原來的味道以及營(yíng)養(yǎng)，而寶寶在媽媽肚子里習(xí)慣這些原汁原味的話，到出生以后給她吃什么，她也不會(huì)挑食。

2， 避免咖啡、酒精、可樂、碳酸飲料。因?yàn)檫@些對(duì)寶寶的影響是很大的，媽媽還是應(yīng)該多喝點(diǎn)高湯之類的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3， 避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。一般涼掉的東西也盡量要少吃，平時(shí)多喝溫水，多吃蔬菜瓜果。

孕期，媽媽們飲食各方面的調(diào)理媽媽們要特別的注意，媽媽們健康了，出生的寶寶才健康哦！