雖說在孕期里，很多孕媽都會因為各種不適而導(dǎo)致失眠，但孕媽們要知道，偶爾的失眠是可以的，但要是經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，孕媽們就需要注意了！

因為長期失眠會影響到胎兒的發(fā)育，當(dāng)然，對孕媽自身的抵抗力有所影響的同時也會很容易導(dǎo)致胎盤早剝等嚴(yán)重問題。

此外，除了孕期身體的變化導(dǎo)致失眠、情緒不定外，在一些飲食上也會導(dǎo)致孕媽經(jīng)常失眠的，再者，在孕期有個良好的飲食習(xí)慣也會讓孕婦更加輕松度過孕期的不適。

那么在孕期里，有哪些飲食是可以影響到孕媽的睡眠呢？

一、辛辣食物

若是再睡前是一些辛辣的食物，會對一些孕婦的胃部灼燒以及出現(xiàn)消化不良。另外，高鹽分食物的攝入太多，也會促使血管收縮，血壓上升，從而導(dǎo)致孕婦情緒緊繃，最后造成了失眠。
辛辣食物有：辣椒、大蒜以及洋蔥等都是屬于辛辣的食物，建議孕婦少吃。

孕期總感覺睡眠不好？ 可能是這些食物惹的禍

二、油膩的食物

如果晚餐吃的過于豐盛油膩，或是進(jìn)食高脂肪的食物，是會加重腸、胃、肝等的工作負(fù)擔(dān)。且會刺激到神經(jīng)中樞，使它處于一直工作的狀態(tài)，更容易導(dǎo)致孕婦失眠。

建議孕媽們在晚餐的時候，可以少吃點，或吃些較清淡的食物，像芹菜、百合這樣的晚餐是可以起到安眠的作用哦。

三、纖維過粗的蔬菜

都說孕期多吃蔬菜好，但并不是所有蔬菜都可隨便吃的，像韭菜、蒜苗等纖維過粗的蔬菜是很難消化的，在晚餐的時候最好別吃。

如果真的想吃，也盡量把它炒的熟爛點，油和鹽也別放太多。建議孕媽們晚上多吃些清燉、水煮等食物。