網(wǎng)友咨詢：懷孕已經(jīng)36周了，非常希望能自然分娩。網(wǎng)上翻閱資料后，想每天爬上幾趟樓梯，以幫助順產(chǎn)。不知道這是否真的能有利于順產(chǎn)？

對(duì)此小編的態(tài)度是：不建議，要知道爬樓梯的弊端和風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)大于益處。

孕媽們需知孕期爬樓梯的風(fēng)險(xiǎn)

沒有科學(xué)依據(jù)顯示爬樓梯可以幫助媽媽們順產(chǎn)。相反，如果把爬樓梯當(dāng)作一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕期來說都是弊大于利，可能帶來以下的風(fēng)險(xiǎn)。

孕早期：胎兒不穩(wěn)，爬樓梯可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

孕中期：媽媽可能同時(shí)有多種鍛煉，無需額外增加爬樓梯一項(xiàng)。

孕晚期：孕媽的肚子非常大，可能擋住了雙腳，看不到的情況下容易踩空摔跤；爬樓梯膝蓋彎曲時(shí)，所需要承受的壓力是正常行走的三倍，孕媽的體重比較重，一方面對(duì)膝蓋傷害會(huì)更大。

孕媽爬樓梯時(shí)為了保持平衡，身體微傾，腰椎和腹部的壓力會(huì)增大，給自己的身體造成傷害的同時(shí)也會(huì)壓迫到胎兒。

容易引起臍帶繞頸，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響腦部發(fā)育甚至引起胎兒窒息。

孕晚期，腹中寶寶的頭部已經(jīng)接近骨盆，但位置還不穩(wěn)定，爬樓梯可能改變位置，反而給順產(chǎn)增加難度。

有利于順產(chǎn)的正確方法是：

1、平地散步：散步能促進(jìn)血液循環(huán)，消除孕媽咪孕期浮腫、腰痛等癥狀；還能提高心肺功能，有意識(shí)的在散步過程中練習(xí)腹式呼吸方法，能有效減輕分娩陣痛。

3、孕期瑜伽：孕期瑜伽可以起到一個(gè)伸展的鍛煉、提高肌肉的張力對(duì)于提高媽媽的順產(chǎn)是有一定好處的，但是需要在有資質(zhì)的專業(yè)機(jī)構(gòu)指導(dǎo)下進(jìn)行，另外要注意孕媽的身體狀況是否可以承受瑜伽運(yùn)動(dòng)。