不少有經(jīng)驗(yàn)的媽媽說(shuō)，秋冬季坐月子要比夏季更自在。食欲會(huì)更好，湯湯水水也能喝得下;就算要遵循一些傳統(tǒng)的坐月子規(guī)則，也不會(huì)讓人感到太過(guò)煩悶。

但是，秋冬季坐月子有一點(diǎn)尤其要注意，天氣寒冷室外風(fēng)大，一定要注意保暖，尤其是以下的這幾個(gè)部位。

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冬季坐月子這4個(gè)部位冷不得：

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頭部

坐月子時(shí)頭部的保暖很重要，頭部受風(fēng)著涼，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，容易出現(xiàn)頭疼等癥狀，不利于身體的恢復(fù)。所以在溫度比較低的情況下，無(wú)論是出門在外還是在室內(nèi)待著，都要注意頭部的保暖。

建議坐月子的新媽戴上一頂合適的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解決帶娃時(shí)頭發(fā)到處飄的煩心。

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脖子&肩膀部

脖子部位受涼向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上的話可能會(huì)導(dǎo)致部血管收縮，不利于腦部供血;而肩膀部位的話組織比較脆弱，受涼后也很容易受傷。

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雙腳

腳離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而且還匯集了身體的經(jīng)脈，所以腳一涼，全身都會(huì)變冷，抵抗力也會(huì)下降。因此，坐月子一定要注意腳部保暖。

建議新媽們坐月子期間，在室內(nèi)要穿上舒適保暖的襪子，又或者準(zhǔn)備一雙專門的月子鞋。

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腰部

月子期間，腰部的護(hù)理也同樣不容忽視。除了要減少?gòu)澭嶂匚锿猓€要注意腰部保暖。許多媽媽產(chǎn)后時(shí)常腰痛就與這兩個(gè)因素有關(guān)。腰部一受涼，特別容易著涼。

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至簡(jiǎn)生活的理念

一

冬天，女人坐月子注意的事項(xiàng)有很多，除了躲避寒冷以外，還要注意在飲食上做調(diào)整。冬季坐月子，新媽媽該怎么吃呢?哪些食物有利于身體恢復(fù)?一起來(lái)看看吧。

食物一：雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等,脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。

因此，產(chǎn)婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個(gè)為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費(fèi)，對(duì)身體也無(wú)裨益，而且易引起消化不良。

食物二：牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等，是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，且容易被人體吸收利用，對(duì)產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。

產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復(fù)，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時(shí)還可以使產(chǎn)婦的皮膚細(xì)致、光滑，增加魅力。

食物三：魚類

魚營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。