自從懷了孕之后，媽媽們每天都會(huì)擔(dān)心吃胖，想吃又不敢吃，真是糾結(jié)??！懷孕期間到底吃什么食物既美容又不會(huì)長胖呢？下面這3種食物既能達(dá)到美容效果，吃了又不會(huì)長胖。

1、小米

營養(yǎng)價(jià)值：具有催眠作用。同時(shí)小米中還含有大量的淀粉容易讓人產(chǎn)生溫飽感，并促進(jìn)胰島素的分泌，提升進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

2、核桃

營養(yǎng)價(jià)值：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)還可以用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等。除此之外，核桃中還含有維生素E和亞油酸等美容成分，可以肌膚光滑、潤澤。

3、全麥面包

營養(yǎng)價(jià)值：全面面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康、消除不安、促進(jìn)睡眠的作用，非常適合睡眠障礙的人食用。