懷孕了就要保證科學(xué)均衡的飲食規(guī)律，不僅對于孕媽媽自身的健康有重要的作用，同時對胎兒的發(fā)育也起著至關(guān)重要的作用。孕期如何健康飲食？

由于孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大需要蛋白質(zhì)的支持，這時孕媽媽的飲食就保證蛋白質(zhì)的補充供給，以此來滿足胚胎發(fā)育的條件。若是孕媽媽忽視了蛋白質(zhì)、氨基酸的補充，極其容易導(dǎo)致供給不足引起胎兒生長緩慢，甚至還會造成胎兒畸形。同時孕媽媽每天至少需要補充三份富含鐵的食物、一種富含維生素C的食物以及一種富含葉酸的食物和維生素A的食物，滿足孕期各種營養(yǎng)的需求。

孕期媽媽的均衡飲食營養(yǎng)，不僅會影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到寶寶出生后的體質(zhì)和智力發(fā)育。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營養(yǎng)特點進行安排。