懷孕之后體重一路飆升，愁壞了不少準(zhǔn)媽咪。寶寶出生了，這些媽咪們便急于將瘦身計(jì)劃提上日程。通常人們都認(rèn)為體重是吃上去的，所以想要減肥一定要管住嘴。通過(guò)節(jié)食或少食而減肥的人非常多，但這并不健康，尤其對(duì)剛剛生完baby的媽咪來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥更不靠譜。其實(shí)只要吃對(duì)了，產(chǎn)后好身材完全可以吃出來(lái)。

產(chǎn)后瘦身原則：減肉不減營(yíng)養(yǎng)

往往人們都會(huì)把肥胖與營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛劃等號(hào)，其實(shí)肥胖是營(yíng)養(yǎng)不良的一種表現(xiàn)。產(chǎn)后減肥不能只追求體重的下降，更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，減肥的前提條件是保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。所以產(chǎn)后媽咪不要選擇節(jié)食方式來(lái)減肥，應(yīng)從食物選擇及飲食習(xí)慣上多下功夫?？梢圆扇〖?xì)嚼慢咽飲食習(xí)慣，多食用瓜果蔬菜及粗糧，遠(yuǎn)離高熱量零食，多喝開(kāi)水。

產(chǎn)后瘦身美食推薦

1、白開(kāi)水

別小看這最為常見(jiàn)的白開(kāi)水，它也是產(chǎn)后瘦身的好選擇。多喝白開(kāi)水能夠促進(jìn)身體排毒，同時(shí)在餐前喝適量白開(kāi)水能夠減少吃飯時(shí)攝入的熱量。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含多種維生素與微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。其含有的可溶性纖維，能夠促進(jìn)脂肪外排，降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，有效延緩饑餓。同時(shí)蘋(píng)果能夠增加飽腹感，飯前少量食用，能夠起到一定減肥作用。

3、冬瓜

冬瓜不含脂肪，熱量較低，其含有的丙醇二酸能夠有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。并且冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素及碳水化合物，利尿解讀，是非常不錯(cuò)的減肥食品。但是冬瓜性寒，脾胃氣虛者應(yīng)少食。

4、蘿卜

蘿卜富含維C與植物蛋白，能夠有效防止脂肪沉積，降低膽固醇。同時(shí)蘿卜中所含的B族維生素能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快廢物排出，利于減肥。同樣蘿卜也屬于寒性食物，脾胃氣虛者應(yīng)少食。

5、奇異果

奇異果是營(yíng)養(yǎng)最豐富全面的水果之一，號(hào)稱(chēng)"水果之王|"。它含有豐富的維生素C，且含糖量較低，同時(shí)具有抗氧化，增強(qiáng)皮膚抗衰老能力，是產(chǎn)后媽咪恢復(fù)青春靚麗的最佳選擇。

除了上面介紹的這些食物，還有許多具有瘦身減肥功效同時(shí)又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，例如豆腐、海帶、芹菜、魔芋、鮭魚(yú)、香菇等。產(chǎn)后媽咪們可以根據(jù)自己的口味與喜好進(jìn)行選擇。

產(chǎn)后瘦身要避開(kāi)這些誤區(qū)

1、產(chǎn)后出院就減肥

產(chǎn)后42天對(duì)產(chǎn)后媽咪來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的幾天，此時(shí)是身體恢復(fù)最重要的時(shí)期。很多媽咪認(rèn)為月子期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)讓身體更胖，月子結(jié)束后再減肥會(huì)更難，則在月子期間就開(kāi)始控制食物攝入，卻因此造成營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)貧血等癥狀。

2、服用減肥藥

為了快速實(shí)現(xiàn)減肥瘦身效果，有些媽咪產(chǎn)后便開(kāi)始服用減肥藥。最終導(dǎo)致媽咪身體代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良。同時(shí)減肥藥中的有害成份也會(huì)進(jìn)入母乳中，危害到寶寶的身體健康。

3、產(chǎn)后減肥過(guò)于著急

許多媽咪產(chǎn)后便要回到職場(chǎng)，不想拖著一個(gè)胖胖的身體回到工作中，所以特別著急減肥。嘗試各種減肥方法，大力度減肥，想用最短的時(shí)間達(dá)到效果。產(chǎn)后媽咪本就氣血不足，此時(shí)應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，過(guò)度減肥只會(huì)給身體造成傷害。

小編有話說(shuō)：女人愛(ài)美是天生的，但是愛(ài)美也要有原則，不能以身體健康為代價(jià)。不要盲目聽(tīng)信減肥產(chǎn)品廣告里誘人的字眼，產(chǎn)后最應(yīng)重視的是健康恢復(fù)。只要營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，身材會(huì)慢慢恢復(fù)的。