孕媽媽在孕期會(huì)遇到各種問(wèn)題，孕期失眠就是最最常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題。孕期失眠該怎么辦呢？

一，從飲食方面做調(diào)整

1，晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以喝點(diǎn)牛奶，牛奶有助于睡眠，可以讓媽媽們睡個(gè)好覺(jué)。

2，多吃蔬菜以及堅(jiān)果類，這些也含有豐富B族維生素，可以助眠。

3，晚上不要吃辛辣的食物，也最好不要吃大蒜、洋蔥等食物。

二．從睡覺(jué)習(xí)慣出發(fā)

1，20點(diǎn)前準(zhǔn)備入睡，可以看點(diǎn)書(shū)。

2，白天的睡眠時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

3，準(zhǔn)備舒適的床墊以及適合高度的枕頭。

4，調(diào)整睡姿，左右側(cè)臥位交替的睡覺(jué)會(huì)好點(diǎn)。

孕媽媽在孕期要睡好，這不僅關(guān)系到自己的身體也影響胎中寶寶的健康。媽媽們一定要睡好哦~