睡眠對每個人都很重要，對于準(zhǔn)媽媽來說是更加值得關(guān)注的一件事情了，不過一部分的準(zhǔn)媽媽不知道為什么，晚上總是睡不好，不僅影響自己的健康，對于寶寶來說也是一件非常不好的事情。

那么在懷孕的時候準(zhǔn)媽媽為什么會失眠呢，應(yīng)該怎么樣促進(jìn)睡眠呢？

1、孕后母體變化缺乏某種微量元素

常見的就是缺鈣、缺鐵等，缺鈣時容易造成神經(jīng)興奮性增加所以就會影響睡眠。

改善方法：懷孕16周開始最好是去看一下醫(yī)生然后補充鐵及鈣劑。

2、飲食習(xí)慣的改變，會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞

改善方法：寶島專家是這樣說的，一部分的準(zhǔn)媽媽在懷孕期的時候飲食出現(xiàn)了大變化，不過最好是不要吃這些食品，像是咖啡、茶、油炸食品等。最好是不要吃飽和脂肪，他會影響到準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素分泌，會讓準(zhǔn)媽媽覺得身體非常不舒服。

3、母體激素變化

準(zhǔn)媽媽在精神及心理上都比較敏感，總是覺得非常有壓力，一般情況下女性在懷孕以后情緒容易不太穩(wěn)定，所以總是會感覺憂郁、失眠之類的。

改善方法：在懷孕的時候造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素，所以準(zhǔn)媽媽的心情總是在變化，對于壓力的耐受性下降。準(zhǔn)媽媽要學(xué)會好好放松，并且準(zhǔn)爸爸、親人、朋友要多多關(guān)心準(zhǔn)媽媽，對于穩(wěn)定準(zhǔn)媽媽的心情都很重要。

4、尿頻影響睡眠

在快要生孩子之前，基本上大部分的準(zhǔn)媽媽為尿頻所困擾。這樣的癥狀會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。

改善方法：金燕志教授表示，要好好照顧自己，不要生病，比如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足有一個原因就是由于免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān)。