現(xiàn)在無論是南方還是北方，一到冬季都很寒冷，對于剛生產(chǎn)完需要坐月子的媽媽們來說，如何在這樣一個(gè)特殊的季節(jié)做好月子，是一個(gè)難題！

冬天坐月子，只要做好保暖工作就OK？

NO！冬天坐月子講究很多，以下且慢慢道來：

講究一：冬季月子怎么吃最營養(yǎng)？切記要禁寒涼

冬天坐月子時(shí)期的飲食，媽媽們記住一點(diǎn)，就是要“禁寒涼”。坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

在冬天，媽媽們最大的疑惑就是：能不能吃水果？可是直接吃水果又很冷，該如何是好。

在月子期，水果是必不可少的營養(yǎng)品。水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

當(dāng)然，一些體質(zhì)虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時(shí)，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。

媽媽們剛生完小寶寶，體內(nèi)鈣的流失量較大。加上天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利于鈣的合成和利用。

如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，會發(fā)生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等。產(chǎn)后又不注意補(bǔ)鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。

所以，建議產(chǎn)后媽媽每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。另外，產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。

講究二：保持室內(nèi)環(huán)境的溫暖和濕潤，切記為了怕冷而不開窗戶

冬天坐月子，室內(nèi)溫度控制在20℃－25℃比較好，沒有集體供暖的南方地區(qū)，可以選擇空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。

另外，室內(nèi)空氣的濕度最好保持在在55%－65%，過于干燥也會讓人感覺不舒適，可以擺放一個(gè)加濕器在屋內(nèi)。

此外，就算是在寒冷的冬季，也要注意開窗通風(fēng)，讓空氣有一個(gè)流通，但是在開窗期間，媽媽和寶寶可以去另外一個(gè)房間，不要對著風(fēng)口直吹，以免生病。

講究三：做好身體重點(diǎn)部位的保暖工作，給自己選一件厚實(shí)的睡袍晚上哺乳用

冬天坐月子，除了要保持室內(nèi)的溫暖，媽媽們也要注意加強(qiáng)頭部、腰腹部以及腿部的保暖，以免著涼。

由于月子期間，媽媽們比較容易出汗，所以一定要選擇全棉的月子服，吸汗透氣，保暖性也更好；另外，不要穿過于緊身的衣服。

為避免夜里起來喂奶著涼，選擇一件厚的睡袍也是很有必要的。

我們常常都會覺得：只要腳暖和了，身體也就能暖和了，所以，月子期間，媽媽們也一定要做好腳部的保暖工作，就算在室內(nèi)，也要穿上厚實(shí)的棉襪子，準(zhǔn)備一雙大棉鞋。

講究四：注意個(gè)人衛(wèi)生，洗澡、洗頭后要快速擦干、吹干，以免著涼

只要做好保暖工作，產(chǎn)后就可以洗頭、洗澡、刷牙的。

順產(chǎn)恢復(fù)的好的話，產(chǎn)后2－5天就可以洗澡的，但是要選擇淋浴，不能盆浴。

不過，剖腹產(chǎn)的媽媽，洗澡的話最好等到傷口好了的，以免發(fā)生感染。

刷牙的話，最好用溫水。

洗澡、洗頭后，一定要盡快擦干、吹干，以免著涼。

衣服、床單、被褥也要勤洗勤曬。

編后語：坐好月子影響一輩子，所以在冬季生產(chǎn)的媽媽們一定要科學(xué)坐好月子，受益終身！