懷孕了確實(shí)是一件值得慶祝的喜事，但是隨之而言的便是各種妊娠反應(yīng)，隨著孕期的推進(jìn)孕媽媽的睡眠也開始變成了一個問題，睡不著、難以入睡是孕期媽媽會經(jīng)常碰到的問題，晚上睡不著肯定會讓準(zhǔn)媽媽第二天的精神會變得更加的頹靡。當(dāng)孕媽媽睡不著，可以嘗試一下的幾種方法來改善！

增加枕頭

孕媽媽睡不著可以嘗試著增加枕頭的高度來改善睡眠，還可以用枕頭來支撐孕媽媽的腹部和背部，同時還可以放一個枕頭在腿部之間承托下沉的背部，減輕孕媽媽的負(fù)擔(dān)，讓孕媽媽更好更快的入睡。

放松心情

懷孕期間要保持愉悅的心情，這是所以寶爸寶媽們都曉得的事情，因?yàn)橛鋹偟男那榭梢詫μ旱陌l(fā)育起到一個積極的作用，要是孕媽媽是在睡不著的話，可以看看書聽聽音樂，放松放松，但是不要強(qiáng)迫自己睡覺，這樣反而會更加的緊張睡不著。

白天少睡

懷孕了開始變得嗜睡起來，精神困乏不想動，于是有的孕媽媽就在白天大睡特睡，睡到不想睡為止，其實(shí)這樣也是不好的，白天睡得太多晚上就會容易失眠了。因此孕媽媽可以在白天找一些事情來緩解一下自己的嗜睡現(xiàn)象，盡量減少白天的睡眠時間。

睡前洗一個舒服的澡

孕媽媽可以在睡覺之前洗一個舒服的澡，讓全身心得到放松，同時還有催眠的效果哦。