目前，杭州一位媽媽原本體重130斤懷上二胎后體重暴漲至244斤。這個可把醫(yī)生嚇壞了，醫(yī)生說，生產(chǎn)時，脂肪厚得每逢一針都會冒油，因為脂肪太厚打麻醉針都困難，坐著打麻醉。這樣讓醫(yī)生們?yōu)樗矢巩a(chǎn)牟足了勁，最后成功順利的產(chǎn)下一名6斤多的男嬰。

這為媽媽說，自己就是管不住嘴，控制不住她自己，總覺得餓。而醫(yī)生也提醒，孕期準媽媽的體重增長最多不應超過18公斤，最好要合理的安排飲食！

其實很多媽媽們孕后都會產(chǎn)生肥胖，而且很難減下來！產(chǎn)后該如何瘦身呢？

一，正確的飲食是關(guān)鍵

1、產(chǎn)婦坐月子期間都會過量進補，而這卻是發(fā)胖的一大主因。因此，月子期間最好補要重質(zhì)不重量，均衡飲食才是健康的做法。

2、避免腌制類或是太咸的食物，因為他們很容易導致下半身水腫，平時可以多吃綠豆、薏米、冬瓜、山藥等利水消腫的食物。

3、吃東西要細嚼慢咽，每口東西多咀嚼幾下再吞下，很快就會有飽腹感，而不會吃過頭。記住吃到八分飽是最好的。

二，產(chǎn)后循序漸進運動

1、呼吸運動：平臥、雙手置于身體兩側(cè)，吸氣時擴胸收腹，兩臂慢慢高舉至床頭，呼氣時手臂和擴胸肌復原。

2、抬頭運動：平臥雙手托頭部，利用腹肌收縮力前驅(qū)頸部，使頸部接觸胸部，重復數(shù)次。

3、屈腿運動：仰臥位，雙臂置于體側(cè)，雙腿屈起，使大腿盡力靠近腰部，然后復原。

4、仰臥屈膝運動：仰臥、雙臂彎曲置于頭下，雙腿向下彎曲，放平，有節(jié)奏地運動。此運動一般在產(chǎn)后10天開始做，可預防子宮后傾。