有的媽媽會去羨慕說,明星生個(gè)娃那么容易的,生前生后沒多少差別。而自己懷個(gè)孕胳膊、腿、臉都胖了一大圈,真的是拉仇恨啊!
肉長多了媽媽難免會焦慮,還不是擔(dān)心產(chǎn)后難以恢復(fù)原本的身材啊。可是如果說一點(diǎn)沒變其實(shí)的話也是一個(gè)煩惱,很多長輩會擔(dān)心肚子里的寶寶是否健康。所以孕期體重多少才合適呢?
有專家指出孕期體重與懷孕前相比,大約會增加11千克。在這里小編要給大家一個(gè)計(jì)算方式即BMI=體重(千克)/身高(米)的平方,計(jì)算自己的BMI指數(shù),再確定孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)。
有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)在這里孕媽媽心中也會有數(shù)點(diǎn),可是孕期又該如何控制體重呢?
一,體重偏輕的孕媽要求多吃,攝入足夠的熱量才能保證寶寶的正常發(fā)育。一些蛋白質(zhì)、動物性的食物可以多吃。
二,體重偏重的孕媽建議在醫(yī)生的建議下合理的控制飲食。一些高脂肪、不容易消化的食物就不要攝入了。
最后,提醒各位媽媽在孕期為保證各方面的健康孕媽媽們還應(yīng)該補(bǔ)充葉酸等營養(yǎng)素,以免出現(xiàn)胎兒早期發(fā)育障礙和畸形。
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