懷孕、分娩、哺乳對(duì)于準(zhǔn)媽媽們而言，是女人一生中一個(gè)幸福又特殊的經(jīng)歷，不僅身體和生理上會(huì)出現(xiàn)各種變化，同時(shí)在心理上也會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)。根據(jù)目前的研究發(fā)現(xiàn)，良好的心理狀態(tài)是對(duì)孕媽媽和胎兒寶寶健康是有積極作用的。所以，對(duì)于孕媽媽們而言，整個(gè)孕期除了需要物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，還需要“心理營(yíng)養(yǎng)”來(lái)陪伴準(zhǔn)媽媽，給媽媽一個(gè)幸福難忘的孕期回憶。

孕早期：孕媽媽的情緒不穩(wěn)定

懷孕之后，孕媽媽體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生明顯的變化，大部分的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、嗜睡、惡心嘔吐等早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)容易使得孕媽媽產(chǎn)生心理波動(dòng)，很難保持愉悅平靜的情緒，甚至還會(huì)出現(xiàn)煩躁、委屈等不良情緒。因此，孕早期準(zhǔn)媽媽的主要心理問(wèn)題是情緒不穩(wěn)定，容易接受暗示，同時(shí)整個(gè)人的依賴性也會(huì)增強(qiáng)。

孕中期：孕媽媽的情緒趨于穩(wěn)定

隨著各種早孕反應(yīng)減輕結(jié)束之后，孕媽媽的身體也會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)，食欲開(kāi)始大增，情緒也逐漸的進(jìn)入平靜階段，通過(guò)生活、工作以及休息來(lái)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以此來(lái)保證良好的心理狀態(tài)。

孕晚期：孕媽媽容易變得緊張焦慮

孕晚期時(shí)，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育速度以及體重會(huì)長(zhǎng)的比較快，外形變化也會(huì)變得更加的明顯，孕媽媽的活動(dòng)變得笨重，妊娠水腫、妊娠高血和糖尿病等并發(fā)癥也比較容易發(fā)生，容易出現(xiàn)睡眠障礙、疲倦、便秘以及食欲減退等健康問(wèn)題。同時(shí)還會(huì)面臨著分娩的各種想象和猜測(cè)的心理負(fù)擔(dān)。所以到這這個(gè)階段的孕媽媽，比較容易情緒不穩(wěn)定，精神上也會(huì)感到壓抑，容易變的緊張焦慮，容易哭泣抑郁。

如何緩解孕媽媽的緊張壓抑情緒呢？

關(guān)愛(ài)自己 足夠自信

生兒育女，懷孕生子是人的一種本能，也是一個(gè)神奇又自然的過(guò)程，所以準(zhǔn)媽媽們要更加關(guān)愛(ài)自己，給自己足夠的自信心。

享受當(dāng)下 保持好心情

孕媽媽在懷孕的過(guò)程中會(huì)體會(huì)到惡心嘔吐、腰酸背痛等各種體驗(yàn)，同時(shí)還要經(jīng)歷喜怒哀樂(lè)各種情緒上的起伏，這就是和孩子之間奇妙的聯(lián)系，準(zhǔn)媽媽可以每天多跟寶寶交流交流，說(shuō)說(shuō)悄悄話，保持好心情。

主動(dòng)表達(dá)自己

孕媽媽可以跟家人主動(dòng)表達(dá)自己的內(nèi)心想法以及態(tài)度，進(jìn)行有效的溝通，得到家人更好的贊美和關(guān)懷。