大部分女性在懷孕期間都會存在睡眠上的問題。這并不奇怪，因為當你懷孕時，大都會出現(xiàn)諸如惡心、胃灼熱等情況，而且可能經(jīng)常需要小便。下面這些建議對于剛做孕婦的你來說，非常適用：

孕婦需要午睡

在懷孕的早期，孕婦在白天的時候會感到很困。高水平的孕激素會導致孕婦突然的對小睡很有渴望。孕酮是一種激素，有助于調(diào)節(jié)女性的生殖周期，但是它也會讓孕婦在白天時感到昏昏欲睡。

這種荷爾蒙的泛濫可能會使正常工作的一天看起來像進行了一場跑馬拉松比賽一樣費力。所以孕婦們可能會覺得自己太累了，甚至認為自己是不是得了流感。

而且由于懷孕期間孕婦身體內(nèi)的孕激素會擾亂自己在夜間的睡眠，使得夜晚的睡眠質(zhì)量下降，從而導致白天感到更加疲勞，這樣就造成了惡性循環(huán)。面對這種情況，孕婦所能做的就是盡可能多的休息，白天時盡可能快地小睡一會兒，這樣會對減少白天工作時的疲勞感有所幫助。

緩解孕期不適的方法

隨著懷孕時間的增加，孕婦的乳房也會不斷的增大，而增大的乳房可能會使孕婦很難找到一個舒服的睡姿，尤其是當孕婦平時是習慣趴著睡的時候，入睡就更加困難了。

懷孕的前三個月是孕婦開始訓練自己適應左側臥睡姿的最佳時間。左側臥的睡姿可以更好地使血液和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到胎兒和子宮，并幫助孕婦的身體擺脫體力浪費和液體的流失。

孕期經(jīng)常想要小便怎么辦

懷孕的前三個月里，不斷生長的子宮會對孕婦的膀胱造成一定的壓迫，使得孕婦便意更強烈，因而更頻繁地去衛(wèi)生間，而且比自己想象的次數(shù)要多。如果孕婦們厭倦了經(jīng)常上洗手間的狀況，那么白天可以多喝水，但在下午和晚上都要減少水分的攝入。

如果你經(jīng)常在夜里失眠睡不著，而白天卻疲憊不堪，別擔心，你要知道其實自己并不孤單，因為有超過一半的孕婦都會出現(xiàn)這種情況。所以孕婦在工作周至少要小睡一次，60%的孕婦至少要睡一個周末。孕婦的第一個三個月的時間是疲憊的，不過這也是在告訴孕婦們需要放慢節(jié)奏或者多些時間休息，傾聽自己身體的需要。