懷孕中期因?yàn)楦鞣N孕激素的增加會(huì)使得胃酸的分泌量減少，使得食物的消化量減慢，所以很多孕媽媽就會(huì)出現(xiàn)便秘的問題。

那孕中期出現(xiàn)便秘問題該怎么辦呢？

1，從飲食出發(fā)多吃蔬菜水果以及吃點(diǎn)含有豐富的可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維的粗雜七雜糧也是十分不錯(cuò)的。

日常像在水果中一些西梅、李子、獼猴桃都是可以有效緩解便秘的，還有蔬菜中木耳、海帶、洋蔥、青椒等孕媽媽們可以多吃。還有就是糙米、紅豆、花生、紅薯也是可以多吃點(diǎn)的。

2，便秘一定要記得多補(bǔ)充水分，吸收足夠的水分才會(huì)增加糞便的體積等。

3，孕媽媽一定要注意不要吃辛辣刺激的食物，這是因?yàn)檫@類東西會(huì)刺激到胃，會(huì)給胃腸道造成刺激，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢，從而造成便秘。

4，合理的運(yùn)動(dòng)是必須的，如果說久坐不動(dòng)的話會(huì)使得腸道蠕動(dòng)減慢，從而導(dǎo)致便秘。建議:媽媽們平時(shí)吃完飯多去散散步等。

孕期便秘影響身體健康，以上注意點(diǎn)孕媽媽們一定要多加的注意哦~