孕媽媽進(jìn)入孕晚期時就會更加的難以入眠，時不時的腳抽筋、尿頻等狀況發(fā)生都是導(dǎo)致孕媽媽們睡眠質(zhì)量欠佳的因素之一，這些甜蜜的“折磨”看著就讓人感到疲憊不堪，所以很多的新手媽媽就會盼著產(chǎn)后能好好的睡一覺，把懷胎十個月沒睡好的覺都補(bǔ)回來。

然而事實卻是很多產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)之后睡眠質(zhì)量是一如既往的差，甚至一個晚上換幾個睡姿都睡不舒坦，保持平躺著睡不僅會腰酸背痛，還不利于產(chǎn)后恢復(fù)。所以產(chǎn)后媽媽最好是平躺+側(cè)臥位交替輪換著睡，更加能幫助減輕產(chǎn)后私處的疼痛，也能讓準(zhǔn)媽媽的睡眠更好。

同時，準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)后還有可能會因為身材走樣、皮膚松弛雀斑等孕期發(fā)生的改變，接受不了自己這么大的一個轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。因此，產(chǎn)后媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài)，做好月子，并在產(chǎn)后休養(yǎng)期間慢慢的恢復(fù)身材和外形。