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孕期如何保持愉悅的心情 優(yōu)質(zhì)的睡眠是關(guān)鍵
行業(yè)編輯:婧宸
2018年08月19日 12:29來源于:齊麗娟
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懷孕期間的準(zhǔn)媽媽不僅營養(yǎng)要跟上,同時(shí)睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量也要有保障,如果孕媽媽的睡眠質(zhì)量不佳,就會影響到白天的心情,甚至還會影響營養(yǎng)吸收。孕期睡眠

質(zhì)量不好會有哪些影響?

白天狀態(tài)差

晚上睡不好覺的話,肯定會影響白天的狀態(tài),那么白天就會顯得沒有力氣、發(fā)困,白天感到非常疲憊,孕婦感到身體不舒服、精神欠佳,胎兒的發(fā)育也會受到影響,因?yàn)樵袐D的狀態(tài)會影響到子宮的補(bǔ)給,況且胎兒與孕媽本就是一體的,孕媽身體不舒服,胎兒也會變得焦慮,從而發(fā)育受阻。

情緒煩躁

孕婦的情緒陰晴不定,但是心情不好的話總會有一定的原因的,如果莫名其妙感到煩躁的話,那么多半是沒有休息好。我們常人晚上沒有休息好的話,白天就會感到胸悶、煩躁,孕婦對這種感受會更加明顯,所以當(dāng)孕婦自己感到煩躁的話,就趕緊做好調(diào)整,晚上好好休息,這樣白天才會更加舒心一些。

食欲不振

食欲不振有可能是天氣太過炎熱導(dǎo)致的,也有可能是晚上沒有休息好導(dǎo)致的。一般來說,孕婦白天會經(jīng)常感到饑餓,這是因?yàn)樘阂残枰獱I養(yǎng)補(bǔ)給,但是如果突然有一天看到什么都不想吃,那么孕媽如果不是生了什么病,就是晚上沒有睡好。

為了保證孕婦晚上能睡個(gè)好覺,最好晚上出去散散步,如果覺得外面太熱的話,也可以用枕頭墊腰部,這樣自己也會舒服很多,有助于晚上睡眠。建議孕媽睡覺前不要喝太多水,以免晚上一直想上廁所而睡不好,放松身體,不要亂想,才能睡個(gè)好覺。

齊麗娟 )
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