懷孕之后的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)腿腫腳抽經(jīng)等妊娠癥狀，尤其是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，腳抽筋能抽得睡不著覺(jué)。嚴(yán)重的情況下一連好幾晚都會(huì)睡不好，甚至翻個(gè)身就能出現(xiàn)腳抽筋。孕期為什么會(huì)出現(xiàn)腳抽筋？如何緩解孕期腳抽筋呢？

孕期容易引起腳抽筋的原因有哪些？

缺鈣

到了孕期，準(zhǔn)媽媽對(duì)于鈣質(zhì)的需求量會(huì)有所增加，不僅孕媽媽自身需要鈣質(zhì)的攝入，孕肚里的胎兒寶寶也需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充所欲孕媽媽稍稍不注意補(bǔ)鈣就容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)肌肉收縮腳抽筋的情況。

飲食不當(dāng)

也有很多孕媽媽腳抽筋是 因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，可能是過(guò)量的攝入肉類(lèi)食物，因?yàn)槿忸?lèi)食物蛋白質(zhì)含量會(huì)比較的豐富，攝入過(guò)多時(shí)就會(huì)影響到碳水化合物的代謝，從而就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)酸性代謝物的堆積，造成電解質(zhì)紊亂，腳抽筋就找上門(mén)來(lái)了。

過(guò)度疲勞引起

孕媽媽在懷孕期間身體就會(huì)比較的重，不再像以前一樣那么的輕盈靈活了，支撐大腹便便的腿部受力也就更加的重了。如果久坐或者是久站就會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞的狀態(tài)，自然就會(huì)引起腿部肌肉收縮，出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象。

睡姿不正確

孕媽媽在睡覺(jué)方面也是會(huì)有所要求的，若是沒(méi)有注意，長(zhǎng)時(shí)間的仰臥被子壓著腳，可能就會(huì)迫使小腿肌肉處于放松的狀態(tài)，小腿就會(huì)出現(xiàn)痙攣收縮，引起小腿抽筋。

如何緩解孕期抽筋？

調(diào)整生活習(xí)慣

孕媽媽在睡覺(jué)的時(shí)候不僅要注意腿部保暖，還要注意睡姿，采取左側(cè)臥的睡姿，不僅對(duì)孕媽媽好，對(duì)胎兒寶寶的呼吸也好，還可以幫助孕媽媽減輕抽筋帶來(lái)的不適。

飲食注重鈣補(bǔ)充

孕媽媽們?cè)谄綍r(shí)的飲食中不僅要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，同時(shí)也要注意維生素的攝入，多吃奶制品、魚(yú)類(lèi)以及牛奶等含鈣量豐富的食物。

熱敷按摩

孕媽媽在晚上腳抽筋睡不著的時(shí)候，可以用熱敷按摩的方式，進(jìn)行有效的緩解腳抽筋帶來(lái)的痛苦。