備孕是為了孕育一個(gè)更加健康聰明的寶寶，但是事實(shí)上也有很多久備不孕的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽。備孕難道真的僅僅只是女性單方面的事情嗎？其實(shí)不然，備孕應(yīng)該是夫妻之間兩個(gè)人的事情，兩個(gè)人都要做到科學(xué)的備孕。

孕前檢查

在備孕期間一定要做好各項(xiàng)檢查，有些病毒會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，甚至也會(huì) 有可能導(dǎo)致胎兒畸形。所以女性在懷孕前也就是在備孕期要去正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行全面的孕前檢查。

戒煙戒酒

煙草和酒精會(huì)降低男性的精子質(zhì)量，造成精子畸形。而畸形的精子會(huì)影響受孕，容易造成流產(chǎn)或者會(huì)胎兒畸形，并且煙酒對(duì)于女性而言也會(huì)造成女性激素分泌紊亂，影響排卵受孕的幾率。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

備孕期間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，更加有助于懷孕。無論是準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽，要身體各項(xiàng)功能都是正常的前提下要寶寶。并且備孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量還可以促進(jìn)準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)的激素平衡，提高精子和卵細(xì)胞的活力，還能有效的提高孕媽媽的心肺功能，預(yù)防妊娠糖尿病。

放松心情

久備不孕會(huì)給準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們帶來沉重的壓力，心理壓力會(huì)對(duì)爸爸媽媽的身心健康帶來很大的影響，所以在備孕期間要放松身心，保證有充足的睡眠，有效的緩解身心疲勞和壓力。