懷寶寶時(shí)是大肚婆,沒(méi)想到生完寶寶還是“大肚婆”,腹部贅肉多得不要不要的,就像套上了一個(gè)游泳圈。這樣的身材還怎么出來(lái)見(jiàn)人呢?恨不得一年365天都躲在家里。許多產(chǎn)后新媽咪都有同樣的煩惱,每天看著腹部的贅肉暗自傷神。別擔(dān)心,小編告訴你一些方法,幫你甩掉腹部贅肉,來(lái)看看吧!
▍新媽咪的煩惱:產(chǎn)后腹部贅肉多
@小可愛(ài):出月子了,肚子的肉肉還是那么多,我怎么就瘦不下來(lái)呢?只能默默的羨慕那些一個(gè)月就瘦下來(lái)的寶媽。
@旭旭媽:未孕前是84斤,產(chǎn)后是100多斤,胖了好多,尤其是肚子上的肉最多,煩啊,不能穿漂亮衣服了。
@Beni媽:產(chǎn)后肚子上的贅肉多久能甩掉?。‰y看死了!一坐下就成了三四層的肚子!受不了了,都不敢看。
@花朵:產(chǎn)后2個(gè)月了,別的地方還好,就是肚子上肉好多,穿著束腹衣還好,一脫了,肚子就成游泳圈了。本人偏矮,就想肚子肉少點(diǎn)!
@戀戀媽:懷孕的時(shí)候著勁的吃,結(jié)果生完都九個(gè)月了,腹部贅肉還是很?chē)樔耍苁墙邮懿涣?,熟人朋友?jiàn)了都說(shuō)胖了不少,傷不起?。?/p>
▍產(chǎn)后如何甩掉腹部贅肉?
身材對(duì)女人而言非常重要,產(chǎn)后媽媽們可不能放任不管哦!甩掉腹部贅肉其實(shí)并沒(méi)有那么難,下面小編就教你一些簡(jiǎn)單的方法。
多帶孩子,多做家務(wù)
別小看這些日常家務(wù),堅(jiān)持做一段時(shí)間,你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)這些家務(wù)能幫你燃燒不少熱量。帶孩子可是體力活,多帶孩子也是能減肥的。孕期及坐月子都是家人照顧著,出了月子后就能多活動(dòng)一下筋骨了,把家里的角角落落都清理好,還能減肥甩掉腹部贅肉。
運(yùn)動(dòng)出汗
甩掉腹部贅肉的另一有效方法就是運(yùn)動(dòng)出汗,好在腹部的脂肪比較容易消耗。每周運(yùn)動(dòng)2~3次,比如游泳、跑步、騎自行車(chē)等,會(huì)有一定的瘦腰瘦腹效果。新媽媽可以在產(chǎn)后6周后,從每次10分鐘、20分鐘開(kāi)始,時(shí)間慢慢加長(zhǎng),直到全身出汗的程度。
多吃高纖維食品
多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯水,再喝含有纖維質(zhì)的酸奶,刺激腸胃。平時(shí)多吃纖維質(zhì)含量高的食品,如海藻類、黃瓜、玉米、胡蘿卜、土豆等。
另外,全谷物食品含豐富膳食纖維,有飽腹的作用,能讓你長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓。而且,全谷物食品能促進(jìn)身體有效利用胰島素,這種激素能幫助機(jī)體細(xì)胞將糖轉(zhuǎn)化為能量。因此,適當(dāng)吃一些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白面,能減少身體脂肪的沉積。
小編知道,產(chǎn)后媽媽們都很想盡快恢復(fù)苗條身材,但產(chǎn)后減肥急不得,心態(tài)要放好,不然越是著急越難減肥。另外,有些媽媽為了快速減肥,而盲目節(jié)食減肥或亂吃減肥藥,這樣不僅不能有效減肥,還可能傷身體,一定要慎重!
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