懷寶寶時(shí)是大肚婆，沒(méi)想到生完寶寶還是“大肚婆”，腹部贅肉多得不要不要的，就像套上了一個(gè)游泳圈。這樣的身材還怎么出來(lái)見(jiàn)人呢？恨不得一年365天都躲在家里。許多產(chǎn)后新媽咪都有同樣的煩惱，每天看著腹部的贅肉暗自傷神。別擔(dān)心，小編告訴你一些方法，幫你甩掉腹部贅肉，來(lái)看看吧！

▍新媽咪的煩惱：產(chǎn)后腹部贅肉多

@小可愛(ài)：出月子了，肚子的肉肉還是那么多，我怎么就瘦不下來(lái)呢？只能默默的羨慕那些一個(gè)月就瘦下來(lái)的寶媽。

@旭旭媽：未孕前是84斤，產(chǎn)后是100多斤，胖了好多，尤其是肚子上的肉最多，煩啊，不能穿漂亮衣服了。

@Beni媽：產(chǎn)后肚子上的贅肉多久能甩掉?。‰y看死了！一坐下就成了三四層的肚子！受不了了，都不敢看。

@花朵：產(chǎn)后2個(gè)月了，別的地方還好，就是肚子上肉好多，穿著束腹衣還好，一脫了，肚子就成游泳圈了。本人偏矮，就想肚子肉少點(diǎn)！

@戀戀媽：懷孕的時(shí)候著勁的吃，結(jié)果生完都九個(gè)月了，腹部贅肉還是很?chē)樔耍苁墙邮懿涣?，熟人朋友?jiàn)了都說(shuō)胖了不少，傷不起?。?/p>

▍產(chǎn)后如何甩掉腹部贅肉？

身材對(duì)女人而言非常重要，產(chǎn)后媽媽們可不能放任不管哦！甩掉腹部贅肉其實(shí)并沒(méi)有那么難，下面小編就教你一些簡(jiǎn)單的方法。

多帶孩子，多做家務(wù)

別小看這些日常家務(wù)，堅(jiān)持做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些家務(wù)能幫你燃燒不少熱量。帶孩子可是體力活，多帶孩子也是能減肥的。孕期及坐月子都是家人照顧著，出了月子后就能多活動(dòng)一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，還能減肥甩掉腹部贅肉。

運(yùn)動(dòng)出汗

甩掉腹部贅肉的另一有效方法就是運(yùn)動(dòng)出汗，好在腹部的脂肪比較容易消耗。每周運(yùn)動(dòng)2～3次，比如游泳、跑步、騎自行車(chē)等，會(huì)有一定的瘦腰瘦腹效果。新媽媽可以在產(chǎn)后6周后，從每次10分鐘、20分鐘開(kāi)始，時(shí)間慢慢加長(zhǎng)，直到全身出汗的程度。

多吃高纖維食品

多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯水，再喝含有纖維質(zhì)的酸奶，刺激腸胃。平時(shí)多吃纖維質(zhì)含量高的食品，如海藻類、黃瓜、玉米、胡蘿卜、土豆等。

另外，全谷物食品含豐富膳食纖維，有飽腹的作用，能讓你長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓。而且，全谷物食品能促進(jìn)身體有效利用胰島素，這種激素能幫助機(jī)體細(xì)胞將糖轉(zhuǎn)化為能量。因此，適當(dāng)吃一些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白面，能減少身體脂肪的沉積。

小編知道，產(chǎn)后媽媽們都很想盡快恢復(fù)苗條身材，但產(chǎn)后減肥急不得，心態(tài)要放好，不然越是著急越難減肥。另外，有些媽媽為了快速減肥，而盲目節(jié)食減肥或亂吃減肥藥，這樣不僅不能有效減肥，還可能傷身體，一定要慎重！