有很多媽咪反應說：在孕期，便秘現(xiàn)象普遍嚴重。

原因:孕后期，不斷變大的子宮會壓迫直腸，使孕期便秘更加嚴重。

由于孕期的特殊性，便秘極為常見。那有什么方法可以緩解的呢？

一，多補充水分

經(jīng)常便秘的媽咪可以早上醒來在空腹的時候多喝水，這樣有助于刺激腸道的蠕動，緩解便秘。

二，日常多吃高纖維食物

像早餐吃全麥的面包、飯后吃點水果像橙子、柚子、橘子、香蕉等也有助于消化，以防便秘。

三，多運動

運動助于消化，也可以有效緩解便秘現(xiàn)象。

溫馨提示：

1，在便秘的時候不要喝利尿的飲料，這樣有可能讓孕媽脫水。

2，也不要太不要依賴粗糧來避免便秘。因為如果過多的攝入粗糧而水分沒有補足的話就更容易便秘，使得大便變得干燥。