備孕是每個想要孩子的人都會經(jīng)歷的一個過程。在這個過程中，媽媽們需要特別的注意。

一，作息方面

生活節(jié)奏快，很少有人可以保持規(guī)律的生活作息，經(jīng)常玩手機熬夜或是壓力大熬夜。但是為了孕育出健康的下一代，在備孕期間，準爸媽們還是要積極調(diào)整生活狀態(tài)，改掉不良的生活習慣。

二，飲食方面

1，不要吸煙喝酒

長期吸煙和飲酒，會增加精子畸形的風險，造成不孕不育和胚胎發(fā)育異常。所以準爸爸一定要戒煙戒酒。

2，拒絕三高飲食

經(jīng)常食用高糖的食物會消耗體內(nèi)的鈣，導致缺鈣，還有患上妊娠期糖尿病的風險。攝入鹽分過多會加重腎臟的負擔引起浮腫。

三，體質(zhì)方面

生命在于運動，運動可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，調(diào)節(jié)心情，為健康的卵子和精子提供基礎。

所以，想要生個健康的寶寶，以上注意點還是要多注意一下的哦~