十月懷胎一朝分娩，好不容易生下寶寶了，但是等著準媽媽們的還有難熬的坐月子呢，月子期間哺乳期媽媽的飲食還要繼續(xù)各種注意。哺乳期的媽媽每天攝入的營養(yǎng)除了要供給自身的需求之外，還要供給分泌乳汁給寶寶提供營養(yǎng)，所以哺乳期的媽媽要比普通女性補充更多的營養(yǎng)素，這對乳汁分泌和乳汁的質(zhì)量有一定的影響。

哺乳期媽媽的飲食要如何補充營養(yǎng)?哺乳期的媽媽如何補充營養(yǎng)？

增加魚肉蛋以及海產(chǎn)品的攝入

月子期間不僅要保證給哺乳媽媽攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還要補充充足的魚、肉以及海產(chǎn)品等食物，可以幫助哺乳媽媽更好的提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

適當(dāng)?shù)脑黾幽填悹I養(yǎng)

哺乳期媽媽在哺乳期間還要注意增加奶類等含鈣量豐富的食物補充，不僅有利于哺乳媽媽們更好的吸收營養(yǎng)，還能進一步的補充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防嬰兒寶寶佝僂病。

保持清淡飲食

坐月子也正是準媽媽們進入哺乳期的時候，所以哺乳媽媽的飲食還是需要堅持以清淡為主，同時也要保證熱量的攝入，比如可以多吃一些黑魚、蝦、黃鱔以及鴿子等食物，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖，也有助于產(chǎn)后媽媽們迅速的恢復(fù)身材。