準(zhǔn)媽媽都知道孕期要補(bǔ)鈣,而哺乳期也得繼續(xù)補(bǔ),很多準(zhǔn)媽媽忽略了這一點(diǎn)!導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽哺乳期出現(xiàn)腰酸背痛、長期失眠多夢的情況,甚至還有準(zhǔn)媽媽因長期失眠多夢而導(dǎo)致的脫發(fā),讓人驚恐。那么,準(zhǔn)媽媽哺乳期怎么補(bǔ)鈣呢?哺乳期媽媽吃什么鈣片好?

準(zhǔn)媽媽哺乳期補(bǔ)鈣技巧:

1、 每日補(bǔ)鈣300mg:寶寶生長發(fā)育所需的鈣,都來源于母親的乳汁。而哺乳期不像孕期鈣流失那么多,哺乳期每天會(huì)失去大約300毫克。

2、 選擇易溶于水、中性或弱酸性的鈣劑:市面上常見鈣劑使用的鈣源主要有碳酸鈣、乳鈣、檸檬酸鈣等,在強(qiáng)化食品及鈣制劑中使用比較多的是碳酸鈣,其含鈣量高、無副作用、廉價(jià)。由于碳酸鈣的溶解需較低pH,故不適合胃酸缺乏的患者;乳鈣適中;檸檬酸鈣屬于有機(jī)酸鈣,它的吸收率高,而且對腸胃不會(huì)產(chǎn)生刺激,不容易引起便秘,更適合于準(zhǔn)媽媽哺乳期補(bǔ)鈣服用。

3、 補(bǔ)鈣還得補(bǔ)維D:100%的新生兒缺乏維生素D,而新生兒無論是鈣,還是維生素D都來自于母乳。維生素D的主要作用是促進(jìn)小腸和腎小管對鈣的吸收,對骨有雙重作用,既能促進(jìn)骨形成,又能刺激骨吸收,所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)攝入足夠量的維生素D,含有維D的鈣劑補(bǔ)鈣方便!

那么,哺乳期媽媽吃什么鈣片好呢?我們先來分析一下市面上較火的兩款鈣劑品牌:斯利安、鈣爾奇。

鈣爾奇檸檬酸孕婦鈣每片含鈣210mg鈣,另外含有100國際單位維生素D促進(jìn)準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的吸收,讓寶寶既能補(bǔ)鈣還能補(bǔ)維D。并且鈣爾奇采用的是檸檬酸鈣配方,吸收容易不傷胃,準(zhǔn)媽媽哺乳期服用不會(huì)便秘,也不會(huì)讓寶寶便秘;而斯利安孕婦鈣每片含鈣量為210mg,和鈣爾奇檸檬酸鈣孕婦鈣是一樣的含鈣量,可這款鈣是磷酸鈣,吸收率沒有檸檬酸鈣高,并且這款孕婦鈣不含維D。

因此,就哺乳期媽媽吃什么鈣片好這一問題,我們可得出選擇含有維生素D的檸檬酸鈣鈣劑合適,而這樣的鈣劑正是鈣爾奇檸檬酸鈣孕婦鈣。

文章和圖片來源：媽媽網(wǎng)