產(chǎn)后身材的恢復(fù)是每一個(gè)媽媽的心愿，很多的媽媽甚至穿上了塑身衣來(lái)恢復(fù)自己的身材，可是這樣只會(huì)傷害到自己的身體，那么媽媽?xiě)?yīng)該如何科學(xué)的恢復(fù)自己的身材呢，一起來(lái)看看吧。

時(shí)間

媽媽在產(chǎn)后非常的虛弱，應(yīng)該等著自己的身體恢復(fù)之后再開(kāi)始減肥，而且產(chǎn)后的媽媽正在哺乳期，若是媽媽節(jié)食減肥，不僅僅會(huì)降低自己的體抗力，還會(huì)影響母乳的質(zhì)量。媽媽?xiě)?yīng)該等到寶寶兩個(gè)月之后的逐漸添加配方奶粉再開(kāi)始減肥。

飲食

合理的飲食搭配非常重要，產(chǎn)后的恢復(fù)非常重要，還要保證母乳的質(zhì)量，在飲食上不能為了減肥而減少飲食，應(yīng)該拒絕高熱量的食品，搭配好所需營(yíng)養(yǎng)才能夠健康的減肥。根據(jù)好自己身體所需來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)

管住嘴，邁開(kāi)腿是減肥的不變的真理，媽媽可以在自己的身體恢復(fù)后逐漸開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，從慢慢的散步開(kāi)始逐漸進(jìn)行慢跑，打球等運(yùn)動(dòng)。瑜伽也是媽媽非常適宜媽媽的運(yùn)動(dòng)，不僅可以瘦身，還可以平復(fù)媽媽產(chǎn)后的壓力。