懷孕期間不僅要保證充足的休息時(shí)間，還要有均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，每天葷素搭配頓頓都是美味，再額外加上一些營(yíng)養(yǎng)品，不僅好吃營(yíng)養(yǎng)又豐富。但是孕媽媽還是要注意一下孕期飲食的一些誤區(qū)的，以免不慎踩雷了。懷孕期間有哪些飲食誤區(qū)？快來看看吧！

誤區(qū)一 懷孕期間毫無節(jié)制的飲食

很多人甚至包括孕婦都以為，在懷孕期間，一個(gè)人要吃“兩人份”，所以可以隨便吃喝，甚至是毫無節(jié)制的飲食。但其實(shí)過分的飲食反而會(huì)使孕婦本身難以消化這些營(yíng)養(yǎng)和食物，導(dǎo)致引起肥胖癥。

誤區(qū)二 孕婦不需要“減肥”

其實(shí)茉莉媽媽這里提到的減肥可不是大家印象中為了變美而做的行動(dòng)，而是應(yīng)該在懷孕期間，除了肚子里的寶寶自然增長(zhǎng)的體重以外，孕媽們也不要想著“放飛自我”，應(yīng)該適當(dāng)控制自己體重，才能給寶寶給號(hào)的生長(zhǎng)環(huán)境。

誤區(qū)三 過量吃水果

懷孕期間多吃水果補(bǔ)充維生素本身是沒錯(cuò)，但是水果中本身含有非常高的糖分和水分，吃多了同樣會(huì)增加孕婦身體負(fù)擔(dān)。另外水果對(duì)于患有妊娠期糖尿病的孕婦來說，更是對(duì)身體有所不利。

誤區(qū)四 孕婦不能吃辣的不能吃涼的

老一輩的家長(zhǎng)們說懷孕期間不能刺激性的食物，例如辣的食物或者涼的食物，但其實(shí)這都是要看孕婦的身體情況而定。如果是平常特別能吃辣的孕婦，懷孕期間吃一點(diǎn)解解饞是沒問題的，涼的食物例如西瓜、涼白開等同理。

誤區(qū)五 懷上了就不吃葉酸

在備孕的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇多吃含有葉酸的食物或者吃葉酸補(bǔ)充劑。但在懷孕以后就減少了或者不繼續(xù)吃葉酸，但這其實(shí)也是一個(gè)誤區(qū)。

葉酸是一種本身水溶性維生素，是肚子里的胎兒在早期神經(jīng)發(fā)育所必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果懷孕的早期缺乏葉酸，將影響胎兒神經(jīng)管的正常發(fā)育，繼而導(dǎo)致脊柱裂和無腦畸形為主的神經(jīng)管畸形。

正確的懷孕飲食

首先要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不會(huì)某種營(yíng)養(yǎng)過多或者過少。其次要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素，懷孕期間很多孕婦鈣質(zhì)和維生素流失特別嚴(yán)重?？梢赃x擇市面上專為孕婦設(shè)計(jì)的奶粉，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素。

以上就是一些基礎(chǔ)的孕期飲食誤區(qū)，準(zhǔn)媽媽們一定要注意啦！十月懷胎不可大意，不然那受影響的不僅是孕媽媽們本身，還有孕肚里的胎兒寶寶呢。