孕期，一定要注意營養(yǎng)的攝入。因為一個人吃，卻要滿足兩個人的營養(yǎng)需求。孕期營養(yǎng)如何，可是直接關(guān)乎胎兒的發(fā)育。但是，孕期到底需要補充什么？每天不是大魚大肉嗎？為什么還要補充呢！孕期要注意的是營養(yǎng)均衡，這幾個營養(yǎng)素是一定要補充的。

鈣

胎兒的骨骼發(fā)育，需要孕媽媽攝入足夠量的鈣才行，如果攝入不足則影響胎兒骨骼發(fā)育，同時孕媽在孕期中會出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。豆制品、綠葉蔬菜、芝麻都可以補鈣。當(dāng)然，你也可以購買孕婦鈣片。

鐵

如果孕期鐵元素攝入不足，就有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。不僅會危害的孕媽的健康，還有可能導(dǎo)致胎死腹中，早產(chǎn)或者新生兒營養(yǎng)性貧血等。動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃都具有補鐵的功效。

葉酸

這個在備孕的時候就要補充了?？梢宰屝律鷥荷窠?jīng)管缺陷降低70%，還可以降低唇裂的幾率。葉酸在婦幼醫(yī)院都有免費發(fā)放的，可以直接領(lǐng)取。

膳食纖維

攝入量足夠的話，可以避免孕媽媽便秘問題。水果、蔬菜以及豆類、粗糧可以適當(dāng)?shù)臄z入一些。