孕期媽媽最擔(dān)心的事情之一就是怕攝取的營養(yǎng)不夠供給腹中的寶寶。事實上，孕期也的確會對一些營養(yǎng)素有特殊的需求，比如鈣。確實，鈣質(zhì)攝入不足，會導(dǎo)致胎兒骨骼和牙齒等發(fā)育不良，并且影響到胎兒的智力發(fā)育。同時，孕媽也會出現(xiàn)腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、水腫等問題，嚴重者更可能出現(xiàn)高血壓、骨質(zhì)疏松、難產(chǎn)等問題。對此，孕期如何補鈣效果更佳？又怎樣能有效的補鈣呢？

孕期通過喝奶補鈣是不錯的選擇，而純牛奶和酸奶交替喝的補鈣效果最佳。孕媽媽們知道了嗎？

另外，一般醫(yī)生會建議準(zhǔn)媽媽在孕20周以后開始補鈣劑，到了孕27—28周，隨著胎寶寶迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。

還有，奶和奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，其鈣含量豐富且吸收率高。豆類與豆制品、海產(chǎn)品、肉類與禽蛋等都能提供豐富的鈣質(zhì)。

所以，關(guān)于孕期補鈣，媽媽們都知道了嗎？