孕期的孕媽媽們都是不容易的，在這個特別的日子里面需要面對很多之前從未遇到的問題，要不斷地面對因為身體里多了一個小家伙而多加小心，時刻提防著別出什么事情的。孕吐這個在孕早期令得眾多的孕媽媽非常頭痛的事情，想必已經是使得正處于這個困難時期的您困惑了很久了吧。那么咱們就閑話少說了，在孕期的每一位孕媽媽都不容易，孕早期吐到心力交瘁該如何緩解？這個問題來聊聊。

一、孕期里，孕媽媽要正確面對孕吐

在孕期里是會發(fā)生著很多的變化的，這個問題不是某些女性所特有的表現和變化。在孕吐的問題上就是會這樣的，對于大多數的懷有身孕的女性朋友就是有著這樣的變化，當然也會有部分的孕媽媽是會在整個孕期里是沒有這種反應的。

當我們的身體出現了這樣的變化也是不必太過緊張的，可能也是由于孕媽媽的個人體質的不同使得孕吐的反應情況就不一樣，基本上各位孕吐的孕媽媽是可以比較順利地通過這個時期，之后就會變?yōu)檎?。也不必多做處理，只是在飲食上和作息上多注意，切記疲勞、清淡飲食就好?/p>

心態(tài)上也需要作出相應地調整，對于正常的孕吐不必緊張，要以平靜的態(tài)度去面對，不會使得自己過于敏感這件事情。

二、孕吐加劇，可以嘗試這樣去緩解

1、飲食緩解方法

當孕媽媽們出現了孕期的食欲下降或者是孕吐的情況不是很嚴重的話，可以試著在飲食上做些調整?？梢猿载S富的食物、使得食物多樣化、B族維生素6來得到緩解孕吐。

但是這里要提醒的是，B族維生素6這樣的物質，如果孕期的孕媽媽們需要服用的話，最好是在醫(yī)生的指導下去使用，以免出現不必要的危害。在平時的生活中，要注意飲用水的安排，也可以在飲用的白開水里放入適當地蘋果汁、姜、蜂蜜的，這些都是緩解孕吐的好東西。也可以稍適地吃些梨、檸檬和橘子。在早飯的時候加入一根香蕉也是不錯的選擇。

在用餐上可采取少食多餐的方式，也不要強迫自己去吃些不愛吃的東西，當然愛吃的東西也不要吃的太多，以免造成自己的胃部不舒服使得產生孕吐的癥狀?？梢栽陴I的時候少吃些小零食的來充點饑餓感。

可以在自己的床頭放些蘇打餅干之類的小食物，在自己出現惡心的時候可以備著點吃，或者是在一早晨醒來的時候就先吃點餅干的墊墊肚子。也是不錯的緩解晨吐的方法。

2、作息要有規(guī)律

適當地休息很重要，很多時候沒有充足的睡眠、休息時間也是加劇孕吐的原因。在身體和精神得到放松的狀態(tài)下更利于孕媽媽的身體健康。

不要老是一個姿勢、動作的，要勞逸結合的做事情。不要長時間里在電腦、電視前，也不要一運動就很長時間的。

在每天醒來時候，也不要馬上就做起來和站起來的，要給身體適應、緩解的過程，最好是再平躺一片刻的時間再起來。這些都是很好地緩解孕早期孕吐的方式。

文源：格格育兒