孕期，媽媽為了孩子的健康與營養(yǎng)，各種進(jìn)補(bǔ)，等孩子生下之后，在月子時(shí)，為了補(bǔ)充所流失的營養(yǎng)，一不小心就會(huì)營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致身材變胖，對(duì)于天性愛美的女性，怎么能容忍自己身材走樣呢？那產(chǎn)后什么時(shí)候開始減肥好？反正月子期不可以減肥，產(chǎn)后6周就可以開始減肥了。產(chǎn)后做以下五件事，會(huì)讓媽媽們最快的瘦下去。

1、正確補(bǔ)身

產(chǎn)后媽媽特別容易發(fā)胖，其實(shí)很主要的原因是坐月子的時(shí)候滋補(bǔ)過度。產(chǎn)后的確需要補(bǔ)身體，但不代表可以吃得過量。滋補(bǔ)過量往往會(huì)引起肥胖。滋補(bǔ)的食物會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，從而引起各種疾病，因此不要盲目補(bǔ)充滋補(bǔ)的食物。

2、多食高纖維食物

產(chǎn)后由于各種原因，新媽咪容易便秘。同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)的減少，因此容易堆積脂肪。這時(shí)候產(chǎn)后媽咪應(yīng)該多吃高纖維的食物，比如：各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助于腸胃正常代謝，對(duì)于改善便秘很有幫助。

3、少喝過濃的湯

喝湯也是產(chǎn)后媽媽最長面對(duì)的問題，特別是廣東人，喝湯更加常見。即便如此，也要少喝過濃的湯。過濃的湯容易使人發(fā)胖，讓乳汁的脂肪含量過高，最后影響新生寶寶的健康。新生寶寶不耐受或者吸收不了就會(huì)引起腹瀉。因此產(chǎn)婦適合喝清湯。

4、避免辛辣

辛辣的食物也不適合產(chǎn)后媽媽食用。辛辣溫燥的食物會(huì)讓產(chǎn)婦內(nèi)生熱，容易上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)，更加不利于減肥。新媽咪的飲食還是以清淡溫和為主。特別是產(chǎn)后的5到7天，適合以米粥、軟飯、面條、蛋湯為主。

5、喝紅糖水

產(chǎn)后減肥方法在飲食上，可以適當(dāng)喝紅糖水。紅糖有補(bǔ)血提供熱量的功效。但是紅糖水也不是喝得越多越好。久喝紅糖水對(duì)子宮復(fù)原不利，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7到10天為宜。

減肥是個(gè)痛苦而漫長的過程，尤其是產(chǎn)后減肥，媽媽們一定要放寬心，循序漸進(jìn)，一切都會(huì)好的。