眾所周知，孕婦在懷孕前及孕早期都要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，比如葉酸、維生素等。但是，如果你一邊補(bǔ)著維生素C，一邊補(bǔ)著葉酸，下面這些問題可要認(rèn)真看看了。

先來說說為什么孕期一定要補(bǔ)充葉酸吧。

北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事顧中一表示，葉酸是孕婦需要特別注意補(bǔ)充的物質(zhì)，因?yàn)榕c常人相比，孕婦對(duì)葉酸的需求量更高。嬰兒在母體內(nèi)發(fā)育時(shí)，其大腦及神經(jīng)系統(tǒng)等發(fā)育較快，需要大量葉酸。另外，與之前的飲食方式相比，現(xiàn)代人水果、蔬菜的攝入量存在不足的可能性較大，這也是孕婦需要補(bǔ)充葉酸的一個(gè)重要原因。

葉酸需要補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間？

其實(shí)，葉酸在自然界中是廣泛存在的，但葉酸較容易因加熱、保存不當(dāng)或烹調(diào)方法不當(dāng)?shù)榷魇АＲ虼?，?duì)孕婦來說，正常飲食中攝取的葉酸有可能不足，需要額外補(bǔ)充。孕早期是胎兒神經(jīng)發(fā)育比較重要的時(shí)期，葉酸缺乏會(huì)引起胎兒神經(jīng)管畸形。專家建議，孕婦可以在孕前3個(gè)月時(shí)就開始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕3個(gè)月左右均可。

孕媽少了葉酸會(huì)怎樣？

一般來說，如果孕婦體內(nèi)葉酸不足，一般不會(huì)出現(xiàn)單獨(dú)的較明顯癥狀，因?yàn)槿~酸缺乏一般與其他癥狀相聯(lián)系。舉例來說，葉酸缺乏可能會(huì)導(dǎo)致貧血。如果孕婦葉酸補(bǔ)充充足，新生兒患疾病及神經(jīng)發(fā)育障礙的幾率都會(huì)大大減小。

為什么要補(bǔ)充維C？

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師楊文嬌認(rèn)為，日常飲食中，動(dòng)物性食品中所含的鐵為血紅素鐵，比較容易吸收，而植物性食品中的鐵為非血紅素鐵，需通過維生素C的協(xié)助，才能較好吸收。維生素C還可以促進(jìn)鈣的吸收，利于胎兒的骨骼發(fā)育。

葉酸最好別和維C混搭

“葉酸在酸性溶液中不穩(wěn)定，而在堿性及中性溶液中相對(duì)穩(wěn)定。在人體補(bǔ)充維生素C后形成的酸性環(huán)境中，葉酸容易被破壞。所以，兩者之間最好隔開一定的時(shí)間。”楊文嬌建議。如果能夠保證膳食合理，搭配均衡，并不建議額外補(bǔ)充維生素C。