大家都知道，媽媽的奶水是越吸越多的，但是剛生產(chǎn)完，乳腺還不是很通暢，再加上寶寶吃的少，所以好多媽媽的乳汁分泌不是很如意，那我們今天就來(lái)討論一下如何增加母乳量呢？
產(chǎn)奶的原理是什么？
泌乳的關(guān)鍵因素是：產(chǎn)奶的激素（催產(chǎn)素、催乳素）、媽媽乳腺組織、母愛(ài)的情緒以及寶寶的頻繁吸吮。

如果乳房里還存有乳汁，就會(huì)抑制泌乳，排空乳房則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌。寶寶吸吮次數(shù)越多，乳汁分泌也就越多。充分排空乳房，會(huì)有效刺激泌乳素大量分泌，可以產(chǎn)生更多的乳汁。

怎么知道寶寶有沒(méi)有吃飽？

很多媽媽擔(dān)心親喂不知道奶量生怕寶寶沒(méi)吃飽。其實(shí)新生兒保證吸奶頻率，每天喂養(yǎng)8-10次。此外，親喂的寶寶還主要看以下三個(gè)方面：一看尿布、二看精神、三看體重增長(zhǎng)。
1
看尿布
全母乳的寶寶從第5天起，每天至少有5-6片相當(dāng)濕的尿布，小便透明或淡黃色；排出胎便第5天起，轉(zhuǎn)為黃色大便，質(zhì)地由最初較稀爛、呈糊狀，每天排便至少2次。

全母乳的寶寶從第5天起，每天至少有5-6片相當(dāng)濕的尿布，小便透明或淡黃色；排出胎便第5天起，轉(zhuǎn)為黃色大便，質(zhì)地由最初較稀爛、呈糊狀，每天排便至少2次。

2
看精神
吃完后有滿足感，心情愉悅，能維持三小時(shí)左右。

3
看體重增長(zhǎng)
小鮮肉結(jié)實(shí)有彈性，出生約1至2周后回復(fù)出生時(shí)體重，然后體重會(huì)穩(wěn)步增長(zhǎng)，滿一個(gè)月，體重增長(zhǎng)最少0.5公斤。

如果寶寶符合以上標(biāo)準(zhǔn)，那就大可放心！寶寶一定是吃飽喝足的！

增加母乳量的9種方法

大部分媽媽都被如何追奶所擾。其實(shí)總的來(lái)說(shuō)增加奶量的方法很簡(jiǎn)單：
1

盡早開(kāi)奶，頻繁吸奶
媽媽在分娩后應(yīng)該盡早（30分鐘內(nèi)）讓孩子吸吮開(kāi)奶，刺激乳房盡快分泌乳汁（24小時(shí)內(nèi)至少10次）。產(chǎn)后1周至2個(gè)月內(nèi)，泌乳主要依靠嬰兒的吮吸刺激來(lái)促使媽媽腦下垂體分泌生乳素，從而增加乳汁分泌。保證每3小時(shí)擠奶或喂養(yǎng)的頻率，每天6-8次，兩次之間間隔不要超過(guò)5小時(shí)。

2

確保正確的哺乳姿勢(shì)
正確的哺乳姿勢(shì)是喂奶的基礎(chǔ)。確保將乳頭和乳暈大部分同時(shí)含入寶寶口中，而不僅僅是乳頭。這樣可以充分?jǐn)D壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出，又能有效刺激乳頭上的感覺(jué)神經(jīng)末梢，促進(jìn)泌乳反射，使乳汁越吸越多。同時(shí)確保寶寶頭和身體在一條直線上，否則容易拉扯乳頭。

3

保證充足的液體量
母乳最基本的成分是水，只有媽媽喝夠液體，才能滿足泌乳需要。因此一定要多喝湯水、多吃流質(zhì)，每餐保證有帶湯水的食物（并不限于什么湯，主要是補(bǔ)充水分）。喝水喝奶都可以，只要是液體都是有益于母乳生產(chǎn)。隨身一杯水，喂奶前后，來(lái)一杯。

4

合理營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食
營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，而食物多樣化是充足營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽體內(nèi)，如果媽媽營(yíng)養(yǎng)不良，自然會(huì)影響乳汁分泌的質(zhì)和量。

保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋奶魚(yú)禽豆都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，每天可以換著吃。

補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)。哺乳對(duì)媽媽的鈣消耗量增加，比普通成年人增加200mg，達(dá)到1000mg/天。因此需要保證每天喝奶約500ml。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D，幫助鈣的吸收。

充足的維生素A。哺乳期對(duì)維生素A的需要量幾乎翻倍，食物中的動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶、深色蔬菜和水果都是維生素A和β胡蘿卜素的良好來(lái)源。

保證鐵攝入。哺乳期鐵的需要量也相應(yīng)增加，應(yīng)注意從動(dòng)物性食物中多攝入血紅素鐵預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。如動(dòng)物肝臟、紅肉、血制品等。

適量的新鮮蔬菜水果。新鮮蔬果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、植物化學(xué)物等成分，可以增加食欲，預(yù)防便秘。

5

愉悅心情，樹(shù)立信心
有研究表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。乳汁減少反過(guò)來(lái)也會(huì)加劇媽媽緊張焦慮的心情。所以家人要充分關(guān)心哺乳媽媽?zhuān)绕涫钱a(chǎn)后不久的時(shí)候。經(jīng)常與媽媽說(shuō)說(shuō)話、談?wù)勑?，幫助調(diào)整心情。七大姑八大姨、閨蜜好友、鄰居大媽這時(shí)候統(tǒng)統(tǒng)走開(kāi)！我喂我的奶，跟你們無(wú)關(guān)！

6

生活規(guī)律，保證睡眠
喂奶很辛苦，但還是要盡量做到生活規(guī)律，每天保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。實(shí)在太累了，找隊(duì)友來(lái)哄娃！好好睡一覺(jué)，比什么都重要。

7

不要急于減肥
為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過(guò)量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，就能避免脂肪的囤積。

8

中藥催奶
如確實(shí)母乳量少可用些中藥催奶，如通草，川芎，當(dāng)歸，黃芪等。遵循藥食同源，食材和藥材一起熬制而成，可以幫助寶媽增加母乳。

10

定期的乳房按摩
乳房按摩：既可以預(yù)防乳房下垂，也可以促進(jìn)乳汁分泌。最早期的乳房按摩應(yīng)從孕后5個(gè)月開(kāi)始，疏通乳腺管，促進(jìn)乳房發(fā)育，為分娩之后的哺乳作準(zhǔn)備。而產(chǎn)后乳房按摩的最佳時(shí)間為產(chǎn)后2h內(nèi)，且越早進(jìn)2對(duì)促進(jìn)泌乳及提高母乳喂養(yǎng)效果越好。
TIPS：乳房按摩注意事項(xiàng)：
1.按摩前需用溫水清潔乳房，清潔雙手。
2.按摩乳房力度應(yīng)在寶媽的耐受范圍內(nèi)，且 按輕-中-重度逐漸增加力度反復(fù)操作，順時(shí) 針螺旋式按摩。
3.效果不明顯者還可以按摩前先示指點(diǎn)壓膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)）、雙側(cè)乳根穴（乳 頭直下，乳房根部）5分鐘。

其他問(wèn)題
1

那些催奶湯有用嗎？
有人就說(shuō)自己喝了什么湯，奶多到吃不完，而有的人說(shuō)什么湯都喝到吐，還是不下奶。

除了攝入的液體量以外，還有其他因素也影響了媽媽乳汁的分泌量。比如之前提到的媽媽的情緒、營(yíng)養(yǎng)狀況、精神壓力、睡眠狀態(tài)或媽媽自身的乳腺情況都有很大影響。是否喝湯，喝的是否是催奶湯，并不是唯一的因素。
2

奶看起來(lái)清，是營(yíng)養(yǎng)不好嗎？
奶清與否影響的只是母乳中脂肪的含量，它受到乳母本身的膳食影響。而且就母乳本身而言，前奶和后奶的脂肪含量本就有所不同。

前奶的水分含量較高，脂肪含量較少，可以滿足寶寶對(duì)于水分的需要。寶寶吸吮一段時(shí)間后就會(huì)轉(zhuǎn)而變成脂肪含量較高的后奶，這時(shí)候的奶更容易填飽肚子。而母乳所含的其他營(yíng)養(yǎng)成分和免疫活性物質(zhì)并不會(huì)受脂肪的減少而減少。
3

吸出來(lái)奶少，寶寶吃的奶也少？
吸奶器吸出的母乳量大大少于實(shí)際乳房的產(chǎn)奶量。很多媽媽用吸奶器還會(huì)經(jīng)常發(fā)生堵奶的情況，就是因?yàn)槲唐鞑⒉荒芡耆疟M乳房中的存奶。它受到很多因素影響，比如吸奶器的使用方法、位置、大小和功率是否合適，再加上再智能的吸奶器刺激也比不上寶寶的嘴。所以決不能以吸奶器吸出的奶量來(lái)預(yù)估寶寶喝的奶。

總之，寶媽們一定要對(duì)自己有信心，絕大部分的寶媽都能夠滿足寶寶生長(zhǎng)到6個(gè)月的。