產(chǎn)婦坐月子要注意什么？很多人會在月子期間后腰酸痛的癥狀，有的甚至是出了月子還是酸痛，這就是月子沒有坐好而留下的月子病。

腰部酸痛有很多種原因引起的比如說骨盆沒有恢復到位，盆底肌肌肉松弛，腹直肌分離等沒有恢復好等等，都是使腰部的肌肉長期感到不適。

可以嘗試游泳來鍛煉肌肉，如果想更省事一點的辦法，飛媽來個學到的方法：仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈膝雙腳放平，雙臂平放于身體兩側(cè)，掌心朝下吸氣的同時屁股向上抬，把整個骨盆向身體前上方使勁兒頂，堅持三分鐘為一次，每天做兩組，每組15次。這樣鍛煉對腰痛有很好的緩解作用，當然如果很嚴重還是要就醫(yī)，不要盲目運動。

如果產(chǎn)婦坐月子不當，那很有可能會出現(xiàn)體力不支、骨質(zhì)稀松、鈣質(zhì)流失等情況，如果病情嚴重一些，甚至會讓女性提前進入更年期。除此之外女性的外貌上也有一定的變化，會出現(xiàn)皮膚老化并且沒有光澤度的情況。

對于坐月子期間的女性來說，營養(yǎng)是均衡是十分重要的。如果營養(yǎng)不良會直接會導致女性的身體抵抗能力下降，讓產(chǎn)婦出現(xiàn)體弱多病的情況。還會導致產(chǎn)婦身體的抵抗能力下降。產(chǎn)后一定要注意休息，增加營養(yǎng)，否則孩子乳汁不足，影響嬰兒發(fā)育。