睡眠對于任何人都十分重要。一個高質(zhì)量的睡眠有利于孕婦保持著血氣暢通及新陳代謝，但孕婦要保證高質(zhì)量的睡眠，需要注意在睡覺期間注意一些事項，才能有著持續(xù)的高質(zhì)量睡眠。

一、 飲食篇

1、 臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲酒、咖啡、茶及可樂或巧克力。這對人體有興奮作用的飲料，最好不要飲用，以免大腦興奮睡不著。

2、 睡前不要過多喝水或者湯，所以孕媽在睡前要養(yǎng)成節(jié)制飲水習(xí)慣。如果非常口渴，可以倒一小杯水慢慢喝。

二、 生活篇

1、 養(yǎng)成早睡的紀(jì)律習(xí)慣，在晚上統(tǒng)一時刻睡覺，早晨統(tǒng)一時刻起床。除了睡覺和休閑看書在床上，其他時間不要躺在床上。

2、 在睡覺前不要有激烈的性行為，禁忌孕期性行為。

三、 環(huán)境篇

1、 睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關(guān)上門窗。

2、 盡量選用高度符合人體科學(xué)的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、棉被等不會產(chǎn)生不舒服的床上用品。

孕婦高質(zhì)量的睡眠，可以提升胎兒發(fā)育生長的幾率，所以多注意一些睡前事項，有利于每天保持高質(zhì)量的睡眠。