據(jù)中國學者研究顯示，中國男性的精子質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅達40%以上。在工業(yè)化越發(fā)達的地方，男性的精子質(zhì)量就越加下降，

這些現(xiàn)象已經(jīng)引起全世界的關(guān)注，因為男性精子質(zhì)量高低，直接會影響女性受孕幾率，所以男性如何提高精子質(zhì)量成為大家所關(guān)心的問題。那么如何提高精子質(zhì)量，增加女性的受孕幾率呢？

1、戒掉不良嗜好

數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。還有適度飲酒，男性每日14杯-20杯就可以了，女性則要減半。還有高熱食品少吃，例如燒烤、膨化食品等。

2、溫度太高容易“悶死”種子

精子對溫度的要求較高，必須處于低溫的精子才能正常發(fā)育，如果你長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等，就會引發(fā)睪丸高溫，從而殺死了較有活力的精子，所以這些行為要更加節(jié)制或者避免。

3、如果睪丸有病需及時治療

備孕期間，如果男性睪丸有小毛病，需要到醫(yī)院及時治療，否則會影響精子的生成、發(fā)育和活動能力。例如患有前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不孕不育的悲劇。所以要想當準爸爸的男人，睪丸有病需及時治療。

4、多吃富含鋅的食物

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要過程起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”的稱號。鋅直接參與了精子的發(fā)育、成熟、激活和獲能，所以為了提高精子質(zhì)量，多吃含鋅豐富的食物，例如魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。

5、遠離輻射

日常生活中，家里各種電器都會產(chǎn)生輻射，這些輻射會直接引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子的數(shù)量和密度。在備孕期間，臥室不要放置電腦、電視一類的電器；睡覺前，手機最好放在客廳，盡量避免這些輻射。

6、防止身體肥胖

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。另外，由于過多肥胖會引起高血壓及糖尿病等疾病，這些疾病會引發(fā)性功能障礙。所以，在備孕期間，男性還是要努力減肥，確保精子活力及性功能強力。

為了可以更好孕育下一代，男人提高自己精子質(zhì)量是勢在必行，所以不妨看看以上的建議，讓自己的家庭變得更加幸福圓滿。