女性懷孕后的營(yíng)養(yǎng)需求和能量消耗都變的非常不一樣，所以在飲食方面要非常注意。能給寶寶一個(gè)安全穩(wěn)定生長(zhǎng)環(huán)境和孕婦健康的身體素質(zhì)！所以飲食要點(diǎn)是非常重要的！

營(yíng)養(yǎng)全面：孕婦是最不可以偏食的人群，均衡的營(yíng)養(yǎng)可以提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)胚胎發(fā)育和成長(zhǎng)！

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)：孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動(dòng)物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

充足的熱能：胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。所以孕婦要攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔?，保證胎兒的能量需要。

維生素：可以保證胎兒的健康發(fā)育，也可以讓媽媽減少孕期反應(yīng)！

少吃多餐：食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。隨著胎兒的長(zhǎng)大內(nèi)臟受到壓迫，應(yīng)該少吃多餐來保證營(yíng)養(yǎng)充足！

不吃生：不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。導(dǎo)致細(xì)菌感染！

以上六大要點(diǎn)是孕婦必須注意的飲食要求，保證孕婦胎兒健康！