產(chǎn)后瘦身是一直是女性一大難題,為了生出健康寶寶不少的女性在孕期補充了大量的營養(yǎng),導致了孕期產(chǎn)后體重直線上升,讓媽媽苦惱不已,廣禾堂專家告訴你該怎么辦!
如果缺乏合理飲食,月子里大補特補,又缺乏運動,身材變得臃腫,其實,產(chǎn)后產(chǎn)婦身體比較虛弱,不適宜立即大補,會造成腸胃負擔,還會導致新媽媽肥胖瘦不下來;月子飲食關鍵要營養(yǎng)搭配均衡。
堂女性健康調理專家介紹說,月子里應該進行四階段進補,“體質不同、餐點不同、營養(yǎng)均衡”的原則,給產(chǎn)婦合理均衡的營養(yǎng)搭配。但是,現(xiàn)在很多新媽媽產(chǎn)后飲食仍會有這樣一個誤區(qū),月子里立即喝豬蹄湯、老母雞湯、黑魚湯、排骨湯等各種進補。太快的進補很可能造成媽媽乳腺還沒暢通就堵塞,引發(fā)乳腺炎。
廣禾堂的專家建議,其實坐月子從產(chǎn)后住院期間就已經(jīng)展開,住院期間這關鍵的幾天飲食馬虎不得。產(chǎn)后恢復住院餐應以軟糯的粥品、營養(yǎng)的湯水為主,破血宜補血,可吃適量吃肝臟類。按照先吃流質、半流質的食物原則,慢慢調理飲食,調補身體。
出院后,廣禾堂的專家建議,應該階段性食補,少食多餐,勿大補特補。產(chǎn)后第一周,產(chǎn)婦的身體各項功能較弱,飲食上應盡量清淡,多吃易消化食物,可以吃薏仁、小米、糯米粥、胡蘿卜山藥排骨湯、新鮮蔬菜等。第二周,產(chǎn)婦的子宮和內臟需要復位,可以多吃些幫助內臟收縮的食物,如豬肝湯、腰花等。還應吃些瘦肉、蛋、蝦、新鮮蔬菜、水果等,以均衡餐食營養(yǎng)。
第三周,新媽媽可以開始進補,可吃魚湯、豬蹄湯、老母雞湯等幫助發(fā)奶哺乳,建議食用廣禾搭配從米酒精華中萃取出來專用的月乃湯烹煮,促進泌乳的效果更佳。
廣禾堂是姚晨、孫儷、馬伊璃、白百合、李小璐、董潔等坐月子時選擇的月子餐,健康有保障,幫助媽媽恢復苗條身材!