#掰手指會得關(guān)節(jié)炎#這可得嚇壞多少迷戀掰手指的寶寶?掰手指聽著咔咔響的感覺是否沒那么美好啦?不會掰手指的是不是又暗暗慶幸?其中到底真相如何?這種說法靠譜么?且看專業(yè)骨科醫(yī)生@骨外帥田爸 為你揭開掰手指的謎底!
掰手指,會不會得關(guān)節(jié)炎?
弄響指關(guān)節(jié)可以說是很多人學(xué)生時期的“課上娛樂”之一,遙想當(dāng)年,當(dāng)田爸還是一名風(fēng)華正茂的田帥的時候,還曾經(jīng)羨慕過班上會掰指頭的糕富帥,直到聽到一種說法,“經(jīng)常掰手指會得關(guān)節(jié)炎,甚至老了會關(guān)節(jié)畸形”(喏,下面就是我想象的樣子)以后,才終止了對掰指頭的幻想。后來從事了骨科工作,才對掰手指頭有了正確的認(rèn)識。
那么,掰手指會得關(guān)節(jié)炎這一說法是真的嗎?田爸今天就來為大家說說。
實際上掰手指頭會導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)出響聲這一現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)界并沒有完全被解釋清楚,有很多理論曾嘗試解釋為什么關(guān)節(jié)會發(fā)出響聲,但確切的機(jī)制還不明了。目前比較流行的說法是肌腱滑動和肌肉的運動都會產(chǎn)生響聲。
現(xiàn)在可以知道的是---不產(chǎn)生疼痛的關(guān)節(jié)響聲,是無害的,但也不是有益的。掰手指時,關(guān)節(jié)囊內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓,氮氣就會進(jìn)入到關(guān)節(jié)囊,但這一過程是不會產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎的。然而,反復(fù)的有意的的使關(guān)節(jié)發(fā)出響聲一旦產(chǎn)生疼痛,就有點麻煩了。
伴有疼痛的關(guān)節(jié)響聲可能是關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)潛在異常的一種表現(xiàn),比如關(guān)節(jié)軟骨疏松和韌帶損傷。關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎和腱鞘炎患者,在發(fā)生關(guān)節(jié)響聲的同時常伴有組織腫脹。
可見,掰手指弄出響聲并不完全是無害的,一旦有疼痛發(fā)生要盡快就醫(yī),此外,因為每個人的肌肉肌腱的緊張度和關(guān)節(jié)活動度均略有不同,無法弄出關(guān)節(jié)響聲的青少年切忌強(qiáng)迫按響指關(guān)節(jié),以免造成不必要的損傷。
那么除了指關(guān)節(jié),還有重要的大關(guān)節(jié)要怎么保護(hù)?
1、 堅持運動,很重要!
堅持運動可以幫助保持健康的體重,改善姿勢,預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬,一項調(diào)查顯示,57%的關(guān)節(jié)炎患者表示運動可以幫助改善關(guān)節(jié)炎癥狀,但在進(jìn)行運動前需要咨詢醫(yī)生,某項運動的強(qiáng)度和量是否是合適的,不會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
2、 減肥!再減肥!
控制體重可以減輕關(guān)節(jié)壓力,尤其是背部、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),肥胖容易損傷關(guān)節(jié)軟骨,每減輕1kg體重,關(guān)節(jié)壓力所受到的壓力就會減輕4kg。
3、 做運動,選擇輕松愉快的更好!
溫和的運動比如散步、騎自行車、游泳或瑜伽都對改善關(guān)節(jié)活動度有好處,高強(qiáng)度運動如馬拉松等導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷,反而對關(guān)節(jié)不利。
4、 強(qiáng)健肌肉,充分伸展。
強(qiáng)健關(guān)節(jié)周圍肌肉可以保護(hù)關(guān)節(jié),研究表明,大腿肌肉虛弱無力會使膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率增加。充分的關(guān)節(jié)伸展則可以保持關(guān)節(jié)靈活性,在拉伸中,讓關(guān)節(jié)順其自然方向緩慢輕柔伸展至最大程度是預(yù)防關(guān)節(jié)炎的好方法。如果已經(jīng)患上了關(guān)節(jié)炎,在醫(yī)生指導(dǎo)下伸展關(guān)節(jié)也有助于關(guān)節(jié)炎的康復(fù)。
5、 運動要適度。
運動后肌肉酸痛小于48小時時,不會影響關(guān)節(jié),一旦酸痛超過48小時就會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生額外的壓力,所以要適度運動,避免肌肉酸痛時間過長引起的損傷。
6、 關(guān)節(jié)炎患者,應(yīng)避免單肩負(fù)重。
很多女性喜歡背單肩包,看起來時尚漂亮,但實際上女性外出時所帶的物品較多,單肩包重量可觀,這時如果全部重量都壓在單肩,身體姿勢的平衡就會遭到破壞,導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。所以有關(guān)節(jié)炎的女性患者應(yīng)盡可能使用手或手臂提包或負(fù)重,雙肩包也是不錯的選擇。
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