很多寶媽在懷孕期間都會(huì)有水腫的現(xiàn)象，孕期水腫怎么辦？這是很多準(zhǔn)媽咪咨詢(xún)小編的問(wèn)題，孕期水腫不僅影響媽咪們的形態(tài)，還會(huì)給生活帶來(lái)諸多的不便。小編今天就讓各位準(zhǔn)媽咪和孕期水腫說(shuō)拜拜！

什么是孕期水腫？
多數(shù)孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象，稱(chēng)之為孕期水腫。
發(fā)生孕期水腫的原因？
手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。
孕期水腫的恢復(fù)正常時(shí)間？
產(chǎn)后數(shù)日，通過(guò)尿頻及大量流汗，可將體內(nèi)過(guò)多水分排掉，而排水速率與水腫嚴(yán)重程度成正比。有些準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后腳的大小會(huì)恢復(fù)，有些則會(huì)比原來(lái)大些，這是由于因體內(nèi)松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關(guān)節(jié)，以利胎兒從產(chǎn)道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。

孕期容易發(fā)生水腫的時(shí)間？
在進(jìn)入孕28周以后，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒(méi)有水腫的發(fā)生，在這個(gè)階段醫(yī)師也要陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查是否有水腫現(xiàn)象。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。(一天當(dāng)中下午會(huì)明顯些，夜間休息會(huì)使水腫減輕。)
孕期水腫的常見(jiàn)部位？
正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現(xiàn)，兩腳都會(huì)有。如果浮腫變得很?chē)?yán)重，發(fā)展到小腿，并且按下去出現(xiàn)一個(gè)凹陷，就可能是先兆子，你應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，確保自己沒(méi)有出現(xiàn)并發(fā)癥。如果只有一條腿浮腫，尤其是如果你的小腿發(fā)紅、疼痛、變粗，你也應(yīng)該去看醫(yī)生，因?yàn)槟憧赡芑剂搜ā?br /> 孕婦浮腫還可能發(fā)生在手指、臉、下背和手腕上。如果你的手腕和手都浮腫了，那被稱(chēng)為腕管綜合征，這是由于浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經(jīng)管。如果你在孕期容易出現(xiàn)浮腫，就要做好心理準(zhǔn)備，在產(chǎn)后頭三四天內(nèi)，浮腫還會(huì)暫時(shí)加重。這是因?yàn)?，你的身體開(kāi)始恢復(fù)正常后，所有作用于孕期的多余組織、血管和液體現(xiàn)在都得通過(guò)腎臟被溶解和排出。這也是你在產(chǎn)后要排很多尿的原因。但是，由于你的腎臟不能一下子處理完所有的多余水分，所以，一部分水分隨尿液排出之前，會(huì)在身體的各組織內(nèi)積聚。

注意事項(xiàng)
? 不宜飲茶過(guò)多、過(guò)濃。茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

? 不宜過(guò)量喝飲料、飲酒。由于一些飲料含有咖啡因、可樂(lè)寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對(duì)人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。

? 不宜多食山楂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。

? 不宜吃熱性調(diào)料。懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

? 不宜過(guò)多接觸洗滌劑。洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過(guò)多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。

預(yù)防孕期水腫的方法？
⒈調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
⒉不要久站、久坐。長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢栽谀_下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

⒊穿舒適的鞋子和襪子。準(zhǔn)媽媽不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準(zhǔn)媽媽身體條件允許，可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

⒋食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

⒌左側(cè)睡。孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

⒍抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

⒎進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果。準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。