孕期睡眠對(duì)于懷孕媽媽來(lái)說(shuō)是個(gè)問(wèn)題，一般醫(yī)生都會(huì)叮囑要左側(cè)睡，可是對(duì)于大部分媽媽來(lái)說(shuō)一直保持一個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)到天明往往是做不到的。其實(shí)，并不是懷孕媽媽已懷孕就一定要左側(cè)睡，有時(shí)候可以視情況選擇睡姿。

1孕早期

在懷孕早期，即大約是懷孕前12周，準(zhǔn)媽媽們是可以怎么舒服怎么睡。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期子宮在盆腔是不會(huì)受外力或自身壓迫的。但是有一種情況除外，那就是懷雙胞胎的媽媽，要提前改掉以前不淑女的睡覺(jué)姿勢(shì)，特別是喜歡趴著睡的?，F(xiàn)在應(yīng)該要學(xué)著側(cè)臥睡姿。

孕中期

到了孕中期，大約是12-28周，這個(gè)時(shí)候肚子會(huì)漸漸隆起，準(zhǔn)媽媽們就要開(kāi)始注意保護(hù)腹部了。到了這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽還是沒(méi)有感覺(jué)到特別不舒適，暫且還是可以隨意選擇側(cè)臥或仰臥的睡覺(jué)姿勢(shì)。

但是如果羊水過(guò)多或多胎妊娠，在接近孕晚期時(shí)就要開(kāi)始采取側(cè)臥位的睡姿，不要平躺，這樣不但自己會(huì)感覺(jué)舒服一些，對(duì)胎兒也有好處。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)下肢浮腫、沉重，可以墊高下肢來(lái)緩解。

臨睡前喝一杯牛奶、洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳15分鐘，睡覺(jué)時(shí)可以用一些側(cè)臥睡姿、孕婦枕等輔助睡眠的用品，穿純棉睡衣也能助準(zhǔn)媽媽們睡個(gè)好覺(jué)。

3孕晚期

到了孕晚期（28周后），子宮會(huì)輕度右旋，錯(cuò)誤的姿勢(shì)容易增加子宮對(duì)周?chē)M織器官的壓迫，尤其是對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤(pán)血流量，可能還會(huì)造成胎兒缺氧。

所以，孕晚期對(duì)睡姿是有要求的，一般都要左側(cè)臥睡，已糾正子宮右旋，有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。不能平躺，否則容易發(fā)生仰臥位低血壓綜合癥，出現(xiàn)這種癥狀很容易造成頭暈、心慌、呼吸困難、四肢無(wú)力等不適。

但是也不是時(shí)刻都要左側(cè)臥位。如果總是左側(cè)臥位很難受，就可以向右側(cè)睡一會(huì)兒，不會(huì)影響寶寶的。