期如何科學攝取營養(yǎng)是準媽媽最關(guān)心的問題。我們特地向您推薦7種最適合孕婦吃的食物。

第一種：最佳保胎的蔬菜—菠菜，菠菜含有大量的葉酸。菠菜含有的草酸會阻礙人體對葉酸的吸收，所以菠菜宜用開水燙熟吃。

第二種：最佳防嘔吐的食物—檸檬汁、姜榨成汁，可加一點點啤酒。

第三種：最佳飲料—綠茶。綠茶里含有豐富的礦物質(zhì)。建議飯后半小時再喝。

第四種：最佳防早產(chǎn)的食物—魚，一定要是活魚。

第五種：最佳零食—南瓜子、核桃等堅果，含有豐富的維生素E.

第六種：最佳酸性酸味食品—蘋果、西紅柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性的壇子菜。

第七種：最佳促分娩食物—巧克力。巧克力有促進分娩的功能。

孕婦不能吃的蔬菜：

1、莧菜

懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之，因為莧菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說?！讹嬍稠氈芬嘣疲呵{，妊婦食之滑胎，臨月食之易產(chǎn)。

因此，孕婦足月臨產(chǎn)時，食之最宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當忌食。

2、慈姑

慈姑有活血作用?！峨S息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之?！度杖A子本草》中也有懷孕人不可食的告誡。

尤其是在懷孕早期和有習慣性流產(chǎn)史者，更應(yīng)忌食之。因為活血破血，滑胎利竅之品，均對妊娠不利。

3、花椒

性溫，味辛，古代醫(yī)家還認為它有小毒。根據(jù)前人經(jīng)驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動火墮胎?！吨兴幋筠o典》也明確告誡：孕婦慎服。

4、海帶

據(jù)研究，孕婦缺碘會影響胎兒發(fā)育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補充體內(nèi)的碘。

但應(yīng)注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，這對胎兒會產(chǎn)生不良影響，嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下。這猶如水能載舟，亦能覆舟的道理。

5、胡椒

為大辛大熱的辛辣刺激性食品。《本草經(jīng)疏》中指出：胡椒，其味辛，氣大溫，性雖無毒，然辛溫太甚，過服未免有害。

6、茄子

根據(jù)前人經(jīng)驗，懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害?！讹嬍稠氈愤€認為：秋后食茄損目。

女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應(yīng)忌食為好，或謹慎食用。