Q：學齡前兒童的睡眠不足會造成什么影響呢？怎樣才能保證孩子的睡眠時間？

學齡前兒童睡眠不足危害大

影響身高。雖然現在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營養(yǎng)跟上了就會長高，其實不然。如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當于剝奪了他們的“生長權”。

導致肥胖。“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖。

破壞記憶力。孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中，容易減緩認知能力的發(fā)展。據英國《自然神經學》雜志登的一項研究結果表明：睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經區(qū)域，孩子們往往缺乏睡眠補償機制，所以對記憶力的破壞是不可彌補的。

此外，從心理學角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端，這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學習成績;重則情緒會變得反復無常，破壞人際關系;有的學生甚至會因情緒不穩(wěn)而容易沖動，產生攻擊性。

那么，怎樣才能保證孩子的睡眠時間呢? 如何保證學齡前兒童的睡眠時間

9點以前上床睡覺。睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。因此，父母應嚴格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。

臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽。臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過于疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

讓孩子學會勞逸結合，學會放松。孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。父母應幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達自己的感受;敦促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂熏陶;教給孩子一些放松的技巧;臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放松情緒、舒緩神經，從而擁有香甜的睡眠。

為了孩子的健康發(fā)育，要保證足夠的睡眠哦。