準媽媽在懷孕后度過艱難的早孕階段，就發(fā)現(xiàn)自己胃口變得出奇的好，而且餓得好快，明明已經(jīng)吃了很多，可是還是很餓。

懷孕期間準媽媽一定不能餓了自己，但是又不能暴飲暴食；準媽媽餓了說明需要補充營養(yǎng)了。

除了每天必要的正餐，準媽媽還需要加餐，準媽媽為什么要加餐呢？

1、準媽媽因為胎兒長大，胃口開始變好或者變壞，很有可能造成正餐的量會減少，但是在兩餐中間會感覺饑餓，就需要加餐保證體力和營養(yǎng)。

2、餓肚子很難受，經(jīng)常餓肚子會對胃造成損傷，而且孕期餓肚子會造成胃酸反流，引起天兒酸中毒。

3、營養(yǎng)少了，會影響胎兒的生長發(fā)育。

當然加餐并不是為了滿足自身的口腹之欲吃垃圾食品，而是在餓的時候補充營養(yǎng)。

那么加餐吃什么好呢？在這里給大家推薦幾類最適合孕婦吃的食物。

水果類

蔬菜和水果能為準媽媽提供豐富的營養(yǎng)，如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等。平常主食多吃蔬菜，那么加餐的時候吃些水果還是非常好的。

絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數(shù)種類是需要謹慎食用的，比如山楂、杏還有冰凍的水果等等，這些水果吃多了會產(chǎn)生不適感。

雖然水果營養(yǎng)豐富，但是也要控制好量，同樣別把水果當做主食來食用。

干果類

干果種類很多，不僅味美，而且營養(yǎng)價值極高，干果中含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，這都是寶寶成長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。所以懷孕期間準媽媽可以常吃些堅果，對自身和胎兒都有好處。

比較出名的干果有核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，吃一些對胎兒的健康發(fā)育有好處，雖然好處多多，但是凡事不能過度，一下子吃太多對腸胃不好。而且孕期適當吃些粗糧對增加營養(yǎng)、緩解便秘也大有好處。

點心類

有的準媽媽表示，吃水果不頂飽，肚子還是餓，那么可以考慮吃一些點心。

至于選擇什么樣的點心，那就要根據(jù)媽媽自己胃口來選擇了。當然垃圾食品就不要選了，像油炸、腌制、罐頭類食品要少食用，一方面是因為其中的營養(yǎng)幾乎流失掉了，另一方面這類食品中的有害物質(zhì)不少。

推薦準媽媽吃些全麥食品，奶制品或者粗糧類的點心，這類食品營養(yǎng)價值高，而且容易被吸收，更關(guān)鍵的是頂餓。

如今的點心何其之多，去趟超市就知道了，但是點心就是點心，準媽媽千萬別本末倒置，吃多了影響主食。

加餐應(yīng)該什么時候吃？

其實準媽媽加餐的時間沒有太多固定，一般是餓的時候吃。一般情況下是在兩餐中間，比如早上10點，下午3-4點，晚上9點的樣子。