炎炎夏日，挺著大肚子的孕媽媽體溫就比較高，再加上高溫的天氣，只要稍微一動(dòng)就會(huì)汗流浹背，看著別人在泳池里歡樂嬉戲，真是羨慕，為了肚里的寶寶也只有忍了。

很多孕媽媽都會(huì)有這樣的意識(shí)，孕期是不能游泳的，其實(shí)，在夏季，孕媽媽是可以游泳的，不過最好是在妊娠的5個(gè)月以后，因?yàn)榇藭r(shí)的胎寶寶的狀況已經(jīng)比較穩(wěn)定了，并且在游泳前要做好準(zhǔn)備。夏季孕媽游泳既可以避暑，又好處多多。

孕期游泳的好處

1、在水中活動(dòng)的孕媽媽會(huì)感到身體輕盈，從而會(huì)減輕腳腕和膝蓋等部位的肌肉和關(guān)節(jié)的的負(fù)擔(dān)，并且對(duì)腿部水腫和腰部疼痛都有一定的緩解作用。

2、游泳能放松孕媽媽的子宮，鍛煉肌肉并強(qiáng)化心肺功能，可以提高順產(chǎn)的概率。

3、孕期游泳可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期的頭痛，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

4、游泳時(shí)，全身的肌肉都參加了活動(dòng)，再加上水對(duì)皮膚血管的“按摩”，可以促使循環(huán)旺盛，既可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，又有利于胎兒的發(fā)育。

5、游泳時(shí)陽光中紫外線不僅有殺菌的作用，還可以使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可以促進(jìn)鈣和磷的吸收，有利于胎兒骨骼的發(fā)育。

6、經(jīng)常游泳，會(huì)逐漸消耗體內(nèi)過剩的熱量，從而防止妊娠中毒癥。

7、孕期經(jīng)常游泳還可以幫助孕媽媽保持健美的體型，尤其是對(duì)分娩后的體型恢復(fù)有很大的好處。

孕期游泳前應(yīng)做的準(zhǔn)備

1、水溫最好保持在30℃左右。

2、孕媽媽在下水前，要用溫暖的水淋浴，先讓身體放松下來，然后再做一些基礎(chǔ)的體操運(yùn)動(dòng)。

3、應(yīng)選擇衛(wèi)生條件良好的泳池訓(xùn)練場地，并且最好有專職醫(yī)務(wù)人員在場。

4、游泳時(shí)不要戴隱形眼鏡，防止棘阿米巴原蟲引起眼部感染。

5、不管是在游泳前還是游泳后，都最好補(bǔ)充一杯水或是果汁。

6、游泳前，孕媽媽可以用自由行走或輕輕跳躍的方法使自己的脈搏漸漸加快。

7、孕媽媽在下水后先不要急著游泳，可以先重復(fù)向兩側(cè)做分腿和彎曲的動(dòng)作，

還可以同時(shí)“呼、哈、呼、哈”地做一些幫助分娩的呼吸法練習(xí)。

孕期泳后如何護(hù)理

1、孕媽媽游泳后一定要將身體沖洗干凈，如果是蒸汽浴則一定要避免沖洗。

2、應(yīng)立即小解，可以預(yù)防陰道炎的發(fā)生。

3、用氯霉素眼藥水滴眼，以防止眼睛感染細(xì)菌。

4、游泳后體表溫度會(huì)有所降低，應(yīng)注意及時(shí)保暖。

孕期游泳雖然好處多多，但仍然需要做好上述的防護(hù)措施，并且孕媽媽不宜做強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，讓自己感到很累，應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣既可以鍛煉身體又可以愉悅身心。

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，不安分的我自學(xué)插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識(shí)科普，愿我是你三觀一致的好閨