以前還沒(méi)懷孕的時(shí)候，看到很多孕婦走路都一擺一擺的。那時(shí)的我天真的以為：這是她們太胖肚子太大導(dǎo)致的。
然而等到自己懷孕之后，某天老公給正在走路的我錄像?？戳艘曨l之后才猛然發(fā)覺(jué)原來(lái)自己走路也變成那樣：一擺一擺的，像只胖企鵝一樣。更悲催的是，我下意識(shí)的想去改掉這種走路姿勢(shì)，卻發(fā)現(xiàn)根本做不到?。?/p>

而且隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，發(fā)現(xiàn)“恥骨”這個(gè)部位總是隱隱作疼，像針扎一樣……

相信很多孕媽也有這樣的感覺(jué)吧！但是其中的緣由你知道嗎？

一、為什么懷孕后走路會(huì)像企鵝呢？

其實(shí)這都是因?yàn)閻u骨疼痛導(dǎo)致的。（說(shuō)多了都是淚呀）

恥骨，就是指在骨盆前方的兩片骨頭，而陰毛下方的骨頭就是兩塊恥骨聯(lián)合的地方。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，順著肚臍沿正中線向下壓，發(fā)現(xiàn)有硬塊物體就是恥骨聯(lián)合。

正常的恥骨是靠恥骨韌帶連接在一起的，而懷孕后恥骨韌帶會(huì)越來(lái)越松弛。

一是因?yàn)殡S著孕期內(nèi)分泌的增加，韌帶會(huì)拉長(zhǎng)松弛，這也是為以后的分娩工作做好準(zhǔn)備，另外也是為了給我們的胎寶寶騰出更多的活動(dòng)空間。

二是因?yàn)殡S著胎寶寶重量的增加，韌帶也會(huì)變松弛，恥骨之間的距離越來(lái)越大。要是兩恥骨分離得太開(kāi)就會(huì)導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離，就會(huì)出現(xiàn)明顯的恥骨疼痛。

正是這種不適感和疼痛，讓孕媽走路變得十分不舒服，只能小心翼翼，一擺一擺，像只企鵝一樣。

二、所有的孕媽都會(huì)恥骨疼嗎？

當(dāng)然不是，有些孕媽是能夠幸免的喲。那么恥骨痛比較“偏愛(ài)”哪種孕媽呢？

1、腹中胎兒過(guò)大的，

2、太胖或者太瘦的

3、經(jīng)產(chǎn)婦或有過(guò)明顯外傷史的，

4、在孕期有負(fù)重經(jīng)歷的，

5、越是年輕的麻麻也更容易中招哦！

三、如何減輕恥骨疼呢？

（1）適量運(yùn)動(dòng)，如游泳、孕婦瑜伽。

（2）適當(dāng)補(bǔ)鈣。

（3）不要提重物，干重活，不過(guò)度勞累。

（4）坐下時(shí)不要迅速起立，應(yīng)該用手扶著椅子、桌子等支撐物。

（5）站立的時(shí)候兩腿要盡量受力均勻，少爬樓梯，避免久站；

（6）選用硬一點(diǎn)的床墊，不要睡太軟，不然睡覺(jué)時(shí)腰部容易下陷，增加恥骨承重。

（7）少穿高跟鞋；

（8）可以使用骨盆腹帶緩解。

小編說(shuō)：如果在孕期出現(xiàn)了特別嚴(yán)重的恥骨聯(lián)合分離問(wèn)題，建議孕媽還是到醫(yī)院去看看哦。