辛苦的懷胎十月，肯定是希望自己生個身體健康，頭腦聰明的寶寶。那就要抓住寶寶發(fā)育的這幾個黃金期。

懷胎第一個月：葉酸

這個時期是胎兒的神經器官完好發(fā)育的重要時期。葉酸主要是減少胎兒神經方面的器官出現問題的可能，防止胎兒不正常，早出生以及貧血等?？梢猿圆げ耍茸?，柑橘，龍須菜等。

兩個月：維生素C和維生素B6

這兩種營養(yǎng)物質分別是減輕牙齦出血和妊娠嘔吐。孕媽在這個月多吃青椒，菜花，蘋果，草莓，黃瓜是最好的。維生素B6是用來緩解妊娠嘔吐的，每天吃麥芽糖1至2勺，效果會很明顯。

三個月：鎂和維生素A

鎂主要影響胎兒的肌肉和骨骼發(fā)育，和出生后孩子的體重，身高，頭圍。維生素A是用來保證胎兒的皮膚，腸胃，以及肺部健康的。多吃堅果，大豆，葵花籽，甜瓜等含有鎂，而西紅柿，菠菜，胡蘿卜則有維生素A。

四個月：鋅

鋅主要是防止胎寶寶發(fā)育情況有問題的，同時保證腦，心臟等重要器官的健康發(fā)育。但是食補不要超過45毫克，否則會有反作用。生蠔，蕨菜，山核桃會有很大的幫助。

五個月：鈣

這個月主要是寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育，對鈣的需要也是最大的時候。這個時候孕媽要多曬太陽，喝骨頭湯，還有牛奶，最好還要多吃點魚蝦，海帶之類的。

七個月：這個月補充的食物才是重中之重，甚至被稱作是“腦黃金”。

主要是指保證胎兒腦部和視力的正常發(fā)育，分別是腦磷脂和DHA等物質。它們可以防止胎兒發(fā)育緩慢，促進胎兒神經系統(tǒng)的完善。所以媽媽要多吃板栗，南瓜子等堅果。