辛苦的懷胎十月,肯定是希望自己生個身體健康,頭腦聰明的寶寶。那就要抓住寶寶發(fā)育的這幾個黃金期。
懷胎第一個月:葉酸
這個時期是胎兒的神經器官完好發(fā)育的重要時期。葉酸主要是減少胎兒神經方面的器官出現問題的可能,防止胎兒不正常,早出生以及貧血等??梢猿圆げ耍茸?,柑橘,龍須菜等。
兩個月:維生素C和維生素B6
這兩種營養(yǎng)物質分別是減輕牙齦出血和妊娠嘔吐。孕媽在這個月多吃青椒,菜花,蘋果,草莓,黃瓜是最好的。維生素B6是用來緩解妊娠嘔吐的,每天吃麥芽糖1至2勺,效果會很明顯。
三個月:鎂和維生素A
鎂主要影響胎兒的肌肉和骨骼發(fā)育,和出生后孩子的體重,身高,頭圍。維生素A是用來保證胎兒的皮膚,腸胃,以及肺部健康的。多吃堅果,大豆,葵花籽,甜瓜等含有鎂,而西紅柿,菠菜,胡蘿卜則有維生素A。
四個月:鋅
鋅主要是防止胎寶寶發(fā)育情況有問題的,同時保證腦,心臟等重要器官的健康發(fā)育。但是食補不要超過45毫克,否則會有反作用。生蠔,蕨菜,山核桃會有很大的幫助。
五個月:鈣
這個月主要是寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育,對鈣的需要也是最大的時候。這個時候孕媽要多曬太陽,喝骨頭湯,還有牛奶,最好還要多吃點魚蝦,海帶之類的。
七個月:這個月補充的食物才是重中之重,甚至被稱作是“腦黃金”。
主要是指保證胎兒腦部和視力的正常發(fā)育,分別是腦磷脂和DHA等物質。它們可以防止胎兒發(fā)育緩慢,促進胎兒神經系統(tǒng)的完善。所以媽媽要多吃板栗,南瓜子等堅果。