辛苦的懷胎十月，肯定是希望自己生個(gè)身體健康，頭腦聰明的寶寶。那就要抓住寶寶發(fā)育的這幾個(gè)黃金期。

懷胎第一個(gè)月：葉酸

這個(gè)時(shí)期是胎兒的神經(jīng)器官完好發(fā)育的重要時(shí)期。葉酸主要是減少胎兒神經(jīng)方面的器官出現(xiàn)問(wèn)題的可能，防止胎兒不正常，早出生以及貧血等。可以吃菠菜，橙子，柑橘，龍須菜等。

兩個(gè)月：維生素C和維生素B6

這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分別是減輕牙齦出血和妊娠嘔吐。孕媽在這個(gè)月多吃青椒，菜花，蘋(píng)果，草莓，黃瓜是最好的。維生素B6是用來(lái)緩解妊娠嘔吐的，每天吃麥芽糖1至2勺，效果會(huì)很明顯。

三個(gè)月：鎂和維生素A

鎂主要影響胎兒的肌肉和骨骼發(fā)育，和出生后孩子的體重，身高，頭圍。維生素A是用來(lái)保證胎兒的皮膚，腸胃，以及肺部健康的。多吃堅(jiān)果，大豆，葵花籽，甜瓜等含有鎂，而西紅柿，菠菜，胡蘿卜則有維生素A。

四個(gè)月：鋅

鋅主要是防止胎寶寶發(fā)育情況有問(wèn)題的，同時(shí)保證腦，心臟等重要器官的健康發(fā)育。但是食補(bǔ)不要超過(guò)45毫克，否則會(huì)有反作用。生蠔，蕨菜，山核桃會(huì)有很大的幫助。

五個(gè)月：鈣

這個(gè)月主要是寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育，對(duì)鈣的需要也是最大的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候孕媽要多曬太陽(yáng)，喝骨頭湯，還有牛奶，最好還要多吃點(diǎn)魚(yú)蝦，海帶之類(lèi)的。

七個(gè)月：這個(gè)月補(bǔ)充的食物才是重中之重，甚至被稱(chēng)作是“腦黃金”。

主要是指保證胎兒腦部和視力的正常發(fā)育，分別是腦磷脂和DHA等物質(zhì)。它們可以防止胎兒發(fā)育緩慢，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的完善。所以媽媽要多吃板栗，南瓜子等堅(jiān)果。