夏日炎炎，小編所在的單位還經(jīng)常要下鄉(xiāng)走訪。即使喝了很多水，但還是免不了被曬黑，免不了動不動就大汗淋漓。可工作畢竟是工作，辛苦也要堅(jiān)持著。跟小編一樣辛苦著的，還有孕媽們，挺著大肚子的孕媽，不僅體溫變高，而且總愛出汗。不少孕媽們很擔(dān)心：都說出汗是因?yàn)轶w虛，那是不是自己營養(yǎng)沒有到位呢？出汗會不會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，影響寶寶呢？……帶著這些疑問，今天，我們一起來增進(jìn)了解。

孕期愛出汗，其實(shí)是正常生理現(xiàn)象

孕期愛出汗，并不是因?yàn)轶w虛，而是正常的生理現(xiàn)象。原因有如下幾點(diǎn)：

1、懷著寶寶的孕媽媽，新陳代謝會比之前旺盛，皮膚散發(fā)的熱量也會更多，所以基礎(chǔ)體溫會比孕前稍高一些，耐熱能力也會比孕前差。耐熱能力變差，導(dǎo)致容易出汗。

2、由于胎兒的生長發(fā)育需要，孕媽媽攝入食物量以及排泄量會增加，再加上孕激素的分泌量增加，會導(dǎo)致孕媽媽的脂肪及血液循環(huán)量也相應(yīng)增加，從而導(dǎo)致身體基礎(chǔ)體溫上升，出汗變多。我們看很多身材肥胖的人也很容易出汗，其實(shí)也是因?yàn)槌缘枚?、排得多?/p>

3、懷孕期間，身材走樣，身體負(fù)擔(dān)加重，動作變得笨拙。做同一件事，往往孕媽的動作幅度更大，也就更容易出汗。有的孕媽體質(zhì)較弱，表現(xiàn)得就更明顯了。

4、還有一種情況的出汗要引起注意，那就是孕媽媽缺鈣了。由于缺鈣，導(dǎo)致血鈣濃度降低，會使植物神經(jīng)功能紊亂，從而導(dǎo)致多汗。因此，有多汗現(xiàn)象的孕媽，要先審視一下自己是否缺鈣。

孕期多汗，如下細(xì)節(jié)可以幫到你

1.衣著選擇要注意

孕婦的著裝，美觀是其次，舒適一定要擺在第一位。孕媽要選擇易排汗，透氣的布料做衣服，比如純棉、真絲材質(zhì)的衣物。衣服選對了，可以防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、感染等等，也可以多少降低皮膚溫度。

２.巧用空調(diào)要記牢

炎炎夏日，空調(diào)wifi西瓜是我們所有人的大愛。但是千萬記住了！作為特殊群體的孕媽，一定要巧用空調(diào)。使用時，最好將溫度控制在25℃左右，與外氣溫相差5℃，不宜開得太低，以免著涼。此外專家還指出，孕婦使用空調(diào)太強(qiáng)，會使皮膚收縮，容易導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)流產(chǎn)！因此，孕媽空調(diào)也不宜吹太久。隔幾個小時要開窗通風(fēng)下。

3. 勤洗澡，保持皮膚清潔

如果孕婦出汗很多，一定不能偷懶。要勤換洗衣物，保持皮膚清潔。需注意的是，孕媽最好使用溫水擦洗，不宜使用冷水擦洗！此外，孕婦洗澡適宜用50度溫水，盡量將時間控制在20分鐘左右即可。

4. 保證睡眠，可減少出汗

研究發(fā)現(xiàn)：孕婦出汗與是睡眠時間是否充足有著重要的關(guān)系！孕婦出汗過多，容易讓孕婦失去過多水分，讓孕媽感覺到疲倦。孕婦應(yīng)該盡量在10點(diǎn)之前入睡，盡量保持有9~10個小時的睡眠時間。

5.出汗多，補(bǔ)水不能忽視

孕婦出汗多，意味著身體流失的水分多，所以孕婦一定要多喝水。如果外出逛街，或是購物，一定要記得隨身帶一瓶水，不時補(bǔ)充。

孕期喝水，怎么喝才科學(xué)？

在懷孕期間，孕婦體內(nèi)的血流量增加一倍，需要大量的水分，所以孕婦必須大量的喝水，以供循環(huán)和消化所需。孕婦如果喝水過少就會導(dǎo)致血液濃縮，不利于胎兒的新陳代謝，如果喝水過多也會影響腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。

每日喝水量：孕早期和孕中期，每天要喝1500毫升水，到了孕晚期一天喝水量不大于1000毫升就可以了。

每日喝水時間：孕婦正常喝水時間是每隔2小時喝一次，一天控制在8次左右。最好是早上起來喝杯水（300ml左右），午餐后1小時喝一杯，晚睡之前1小時再喝半杯水，其余時間合理分配。

喝什么水：推薦是——溫開水>湯水>花茶水>鮮榨水果汁

這些水孕媽不能喝：冷飲水、久沸的開水、沒有燒開的自來水

喝水誤區(qū)：口渴再喝水、喝茶就是喝水、把果汁當(dāng)水喝、大口大口喝水。